法喜充滿一日禪 榮董禪一活動報導(8/14於雲來別苑)

感恩因緣俱足，共修力量大
在大堂分享時，黃楚琪(常誠)會長提及今日榮董禪一能舉辦並圓滿，來自於去年方丈和尚「止觀禪」讀書會與都監常遠法師促成的因緣，並感謝專案秘書的策劃與內外護菩薩的護持。

梅瑤芳師姐感恩有實體的禪修，期勉能用心體會止觀的意涵，並感受到心開意解的法喜；楊千嬅師姐好喜歡今天課程的安排，感謝演揚法師悉心教導禪坐的方法，把握每個美好的當下；張玲娥師姐在禪坐中用心去感受身心平和與身體覺受，領會安穩與平靜的快樂；朱育萱師姐很開心第一次參加法鼓山的活動，聆聽聖嚴師父對於止觀的開示，獲益良多；畢璐鑾師姐一開始就感謝會長的用心與無私的付出，讚嘆演揚法師帶領我們進一步認識禪修，與會長一樣期待未來多帶家人參加活動；朱漢屏師兄的五感(感恩、感激、感覺、感謝及感觸)心得，主在表達感恩眾因緣俱足與共修力量大，禪一收穫滿滿。

以上的分享真是精彩！如此美好的活動，其內容為何？由於受限篇幅，僅在此做精簡報導。

安住身心，體驗禪坐心法
上午8點半就有師兄、師姐陸續報到，每一位臉上均洋溢著歡欣的神情，9點整活動開始，全程禁語。首先是助理監香陳保穎師兄帶領大家做八式動禪，讓大家的身心從動禪中得到舒展。接著由演揚法師指導禪坐的方法，講解如何放鬆的技巧，並進一步讓我們感受身體每個部位的覺察。身在哪裡心在哪裡，要運用方法，禪坐前可以發一個利人利己的大願，先緩緩三個深呼吸，坐姿散、單或雙盤皆可，挺腰不挺胸，眼微張或閉(看下45度)，舌抵上顎，正常呼吸。

禪坐上午兩柱香，下午一柱香，許多師兄師姐分享這三柱香的禪坐，每柱香感受皆不同，可以說是漸入佳境、妙不可言。

聆聽師父開示，練習止觀
聖嚴師父開示止觀的用法、由觀發慧及行禪，師父教導我們「止」是用心止於一境，「觀」是知道自己在什麼狀況，不怕念起，只怕覺遲。止觀與禪定有絕對的關係，止能止散亂，觀能治昏沉，從散亂變成集中，集中變成統一，這就是禪定；行禪要能步步為營，防心不亂，更勉勵我們要做無底的垃圾桶與無塵的反射鏡。

聆聽師父開示後，我們區分兩大組，看見每一位師兄師姐聚精會神、全神貫注且兩手恭敬的托著滿水的缽，一步一步小心的行走外，還須越過繩索障礙、繞圈、交換水缽等關卡，真是步步為營。有人是第一次參加托水缽，感到十分歡喜，還說下次要帶家人一起來參加。緊接著就是大堂分享，讓這充實的禪一活動在歡喜的心情中得到圓滿，期待我們下次再相會，無限的感謝。

(報導／朱漢屏)