後四十歲的年紀，正是工作、事業、家庭承擔最重的時候，能到農禪寺安定的環境中接受佛法的熏習，真是充電的好機會。十一月五日，農禪寺舉行的「後四十的人生必修課」，以「人際關係——溝通好難」為主題，有九十二位學員一起學習聆聽、引發思考、自我覺察，並在交流互動中，練習表達自己的想法。

當天課程由安和分院監院果旭法師主講，安排了影片欣賞、經行，禪坐、小組討論和大堂分享。動靜之間，法師引導大家去覺察每個起心動念，都和「對外」的與人溝通、「向內」的自我溝通，息息相關。許多學員都分享：「原來學佛就是學心法，學習過程可以這麼有趣，學會之後又如此實用。」

遇到難以溝通的人，該怎麼辦呢？「如果沒辦法和對方溝通，最少自己先不要被影響。」法師分享自己的經驗，認為可以先放下自他、對錯的立場，先觀察對方的行為，嘗試同理他，用慈悲和智慧陪伴他、包容他，慢慢引導對方走出自我的情緒，就比較能夠溝通了。

小組分享時，有學員表示從遊戲中覺察到自己，常常自以為表達得很清楚，但別人卻聽得很模糊，「難怪孩子總是不太能理解我所說的。」這讓她理解到：原來「傳」與「達」之間，會因各種因素而有距離。她表示返家後，會練習更有耐心跟孩子溝通。

也有學員分享，最後禪坐體驗時，發現自己的好勝心很強，因為這個好勝心，所以比較不會去傾聽別人。這個「看到自己」是今天最大的收穫。

聖嚴師父曾提過，禪坐有三個層次的精神及功能：自我肯定，自我成長，自我消融。當我們學會靜下心，就能在每一個與人的互動裡，認識自己，用更包容的心對待別人，做個柔軟而不柔弱的人。後四十的人生，有佛法相伴，真好。

◎文: 編輯室

◎圖: 謝永輝

◎轉載自法鼓雜誌第396期