10月17日是馬來西亞開放跨州後的第一個星期天，也是法鼓山馬來西亞道場舉辦第二場的線上禪一。當天迎來了29位學員一同精進共修，大家在鏡頭前設立的菩提道場，安定地進行著禪坐、八式動禪、拜佛及瑜伽運動，氛圍不遜於實體禪堂的莊嚴。

面對著社會緊張的步伐，我們似乎已習慣了急迫的生活節奏。聖嚴法師在開示影片中提到活在當下的觀念和方法：不管過去與未來，只要體驗身體和心的狀態，每一次的感受都是全新的。如果心跑掉了，我們也不必懊悔，只管回到方法上，重新用功，以方法對治心中的雜亂。其中也有學員透過這個方法穩穩地連香長達2小時。另外，學員們在影片中隨著師父的引導學習拜懺，透過懺悔好好地面對自己，進入更安定的狀態。

在問答的環節中，學員提出了打坐過程時遇到的問題。經法師說明到念頭雜亂的現象，在打坐的初階是正常的，我們能夠透過動禪覺察自己的心念，讓心貼著每一個動作，慢慢地感受從動態到靜態的變化，從粗到細，將心收攝回來，學習放鬆身體的每一個部位，訓練自己細微的覺照力。

此外，學員們也提出了有關身體方面的問題，腿麻和腿痛是最常見的。除了在打坐時盤腿，法師也鼓勵大家在日常生活中好好修練腿功。只要下盤坐穩了，心可以安定，就可以練習禪修。至於其他身體上的不適，痛、麻、痠、癢都是正常現象，如心臟痛或劇烈頭痛則需要看醫生和得到專業的評估。

在家禪修學員們是可以自我檢視自律的一種方式。除了要面對許多外在環境的影響，學員們還需要克服禁語及遠離手機的挑戰。當中，挑戰成功的學員也不少，大家都對自己的表現感到很歡喜。法師在結尾時也很讚歎學員們在家禪修的恆心，鼓勵學員們珍惜每一次的因緣繼續用功，體驗有別於慣性的狀態，讓自己的生活品質得到更好的提升。

◎文：伍椸潔 20211025

◎圖：馬來西亞道場 20211025