去年(二○二一)十月初,心情鬱悶到書店想尋得一絲寧靜,偶然看到作家吳若權先生的著作《先放手,再放心》、《正面的解讀,逆向的思考》,閱讀後,發現作家多次提到法鼓山聖嚴師父對《心經》的解釋,以及對人生各種遭遇的開示,才知道佛經並非艱深或遠離世俗,內在的執念也逐漸豁然開朗。
爾後,陸續讀了師父著作《金剛經講記》、《心經新譯》、《放下的幸福》等,教導如何在生活中運用佛法、禪法,於是決定利用工作空檔,參加這次初級禪訓班。
第一堂課上,法師提到電影《日日是好日》,講述學茶道如同禪修,必須放下過去,讓內心空下來,方得有所收穫。未曾打坐的我,試著放下原有成見,一步步聽著法師引導,練習打坐、放鬆全身,才發現自己的身體總是很緊繃。回家後開始早晚打坐,檢視身體是否放鬆,進而覺察到腦中想法不斷出現,明明身體在打坐,卻是妄念紛飛,一下想過去、一下想未來,才懂得禪修需要慢慢累積、慢慢練習用方法把心拉回來。
後續幾堂課,法師分享現代科學的研究,例如:利用調查統計、腦神經實驗等方法,證實禪修的益處,也加深了我對禪修的信心。確實這一個多月來,心境受到外在人事物的影響逐漸減少,自己也減少對外在的評價。練習八式動禪、立禪、臥禪及經行,皆是幫助我們專注當下,如動禪心法:「身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆。」身與心的放鬆,帶來的是更好的效率、較少事後的懊悔,也更加清楚自己的每個起心動念。
如同電影《日日是好日》提到:世界上有兩種事,一種是立即能理解,一種是未能立即理解。我想禪修是後者,隨著自己持續禪修,相信將能體會更多。
有幸在過三十歲不久即接觸法鼓山,開始學習禪修。謝謝這六堂課教導我們的演禧法師、視訊課程幕後的義工們,最重要的,感恩聖嚴師父。
◎文:林宜錚 20220114
◎圖:黃安晴 20220114
◎轉載自法鼓雜誌第385期