東初禪寺自去年疫情後，開始了線上佛法課程的新篇章，在面對整個大環境即將解封前，特地邀請到總本山都監常遠法師來為大家開示，希冀能帶領大眾在面對整個大環境改變的狀態下，還是能夠持續地觀照內心，可以心安平安。
「身心自我覺察」的重要性在於可以隨時清楚自己的內心，以便能夠讓自己身心自在、心安平安。因為大部分人的心從一早起床便開始向外攀緣，總是處在一種不滿意的狀態中，這便是種種煩惱的來源；習慣看到別人不好的地方，但卻沒能發覺自己內心處在不自在的狀態。如果能藉由佛法練習，不斷地提升自我，進而淨化自我，便可以讓自己在每個當下都能清楚明白自己的心念。

都監常遠法師一開始點明主題的重要性與帶領大眾的省思，讓我覺得心有戚戚焉。法師說很多時候我們沒有辦法改變環境上的不自在，但從觀念上去轉變心境以達自在，是我們可以努力的。
法師舉了一則阿含經的例子：一位護法居士前往舍衛城拜訪親戚，但卻遭到城門前守衛的敲詐，給了錢才能進城；這位居士心裡不悅去找國王告狀，但沒遇上國王，隨後找到了佛陀訴苦。佛陀開示，這件事情在這個當下已經過去了，緣起緣滅，但如果自己還是一直把這件事情放在心裡，意根一直在想被敲詐的事，就會一直陷在煩惱裡面。而這樣的狀況在生活中比比皆是，人們每天拿別人已經講過得話，做過的事來回憶一下，順便再一次地傷害自己。

如果能像故事中的居士聽了佛陀開示後便馬上放下心中的疙瘩，那麼地自在，便是一種大智慧。不過這對現代人來說並不是一件簡單的事，如何遇到境界而不起煩惱呢？則需要好好地認識「心如何運作」。
法師也提供了幾個方法，其中我覺得很受用的就是要好好守護自己的心，就像皇宮的守衛一樣，當外在環境會破壞自己內心的平靜，那便需要隔離關閉；如果會增長自己的智慧與慈悲，才能讓它進入皇宮裡。所以涵養「正知、正念」才能好好守護自己的心。

隨著封城時期，大家的生活型態與邊界，都被壓縮進到以一個家庭為單位的空間中，這樣的煩惱與壓力更是明顯；如果可以時時提醒自己專注在方法上：「放鬆身心、體驗當下的呼吸，數數自己的呼吸」，即便當下只有三五分鐘，也可以累積修行的經驗。當然如果每天有固定的禪修時間，可以讓自己的身心更平穩。所以法師也強調「持續」的重要。

都監常遠法師不疾不徐的開示，在環境這樣巨大變化的當下，給大家很安定的力量。環境的改變，更深感自己的善根薄弱，但法師們透過新的科技，及簡化禪修練習的方式，都是在幫助現代人心安平安的慈悲。所以更期許自己要記得利用每個零散的時刻專注在方法上。
◎文:Doris Kuo 20210927
◎圖:東初禪寺 20210927