這次來參加青年禪一，法師教導我們「五調」的概念與實踐，包括：調飲食、調睡眠、調身、調息、調心。透過早上的大休息、法鼓八式動禪、第一炷香，指引我們調整姿態、放鬆、體驗呼吸的自我驗證方法，僵硬的身軀也逐漸放鬆下來，使我受益良多。

午齋時，靜靜地、一口一口地，細嚼慢嚥，感受食物的味道，感受許多看不見的奉獻與努力。人們與土地的連結，都匯集在手中的碗裡，如此美味，令人感恩。

飯後經行，隨著法師引導，一步一步地，逐漸轉細、轉慢，覺察大腿、膝蓋、小腿、腳掌、肌肉的細微變化，使我驚覺：之前的自己，是否遺忘了自己的身體？現在才透過方法的體驗、自我的覺察，慢慢地找回來。

在大休息與動禪後，開始下午的第一炷香，初時不僅妄念紛飛，伴隨而來的還有昏沉。想起法師所教導的方法，專注感受呼吸於鼻息間細微的溫度，嘗試練習之後，慢慢地，心緒漸漸穩定。

第二炷香坐得非常安定，透過放鬆、專注地體驗呼吸，雖然腿非常痠麻，但這些並存的感覺，卻使我清醒，因此即使腿痛，卻也不會影響心的安定，深深地感恩身體的覺知。

此次青年禪一，非常感恩法師的指引與調整，整體節奏順暢而舒緩，同時也讓我深深感受到，腦袋要理解簡單的文字並不難，但身與心要有具體的實踐和體驗，須要時時刻刻去練習與覺察。

◎文:侯均軍 20210705
◎圖:林靖諠 20210705
◎轉載自法鼓雜誌第377期