聖誕節前，我們如同一般美國家庭的傳統，每位家中成員都會寫一張「希望得到的聖誕禮物」（wish list）。女兒特別製作線上分享表單讓我們輸入，並強調一定要附上禮物的網站連結，方便居家期間進行選購。

這真是一個很好的機會，讓我表達希望在新年期間參加舊金山道場的線上共修。我在表單上輸入「二○二一年一月二日禪一活動」，並附上報名網頁，方便家人點入，透過文字介紹了解活動內容。

雖然最後不是透過家人的報名而參加禪一，仍很感恩在家人支持下，安心順利地參與。當天由同修負責家人的午餐，所以全程均能心無旁鶩跟隨著法師指導，安住在每炷香的共修中。

在三十六位禪眾準時報到後，常興法師為大家所用的禪修方法進行簡短提示，包括數息、念佛、默照，也有人用話頭。法師接著帶領八式動禪，這次深刻感受到動禪是全身放鬆的前方便，也讓一向手腳冰冷的我，上坐前已全身暖呼呼，並脫下襪子來打坐，一整天的五炷香，也不像以往必須披著毛毯。在感覺發涼的手臂、麻痛的小腿，以及外面車子速來速往、家中沖水馬桶等一堆音聲中，心仍能不受干擾安在方法上。

開放提問時，法師幽默地說：「有沒有人『迫不及待』想要分享？」幾位師姊率先發言，法師以說故事來回應，我也從中學到平時如何調飲食、調睡眠，如何以愛語鼓勵他人，以及不要戴上有色眼鏡，執取在自己的想法上，而給予他人太多建議等。最深刻的是法師叮嚀：「禪修最重要的是，將自己的體會運用在日常生活中，時時以慈悲對待人、以智慧處理事。」

禪修所帶來的自我安定和身心覺察，是如此令我受用和受益，所以我也「迫不及待」將道場舉辦「初級禪訓班」的訊息，分享給同修並邀請他參加。說不定未來家裡的聖誕禮物單上，會出現蒲團、方墊、禪二、禪三、禪五等新選項呢。

◎轉載自法鼓雜誌375期
◎文：蔡常儒