禪修，是放鬆的方法，也是放鬆的過程。法鼓山教聯會於10/22~10/23，邀請海內外教師，齊聚雲端參加兩日的線上「初級禪訓班」，學習基本的禪修觀念和方法。在多變的環境和教學場域裡，多位老師表示，因工作忙碌身心緊張，無形中影響情緒和睡眠，希望藉由瞭解禪修，找到舒緩身心的正確方法。

禪的起點，是放鬆的學習。教聯會演本法師首先說明禪修有身心平衡、精神穩定、開發智慧心和慈悲心等功能，也說明現代人為什麼需要禪修。兩日密集班的課程，完整、漸次地教授學員禪修的觀念與方法，除了靜態的打坐，也有動態的八式動禪、走路禪、吃飯禪、臥禪與禪修生活應用等課程。

演本法師循序漸進地帶領學員進入禪修的法門，說明打坐時運用「現在觀」，一切現象都是各種因緣的聚合，沒有一刻是不變或重複的。並以奔流的瀑布為例，觀照自己當下的心念，只看現在。「身在哪裡，心在哪裡 」，這也運用在生活中，可體會到安住在當下的美好。

學員認真的將所學的方法，運用於回家作業-「活在現在」。包含練習吃飯禪，體驗到食物細嚼慢嚥的美味；練習慢步經行，藉由肢體動作，覺察到自己的本心；練習臥禪，體驗到易入睡和一夜的好眠，並在線上熱烈交流彼此的經驗與體會。
第一次參加的吳餘彰老師說，學習禪修課程後，改變了原本對佛教的玄學印象，希望能繼續長期學習。來自虎尾科大的林武杰老師對靜坐很有興趣，也很高興這次學到靜坐的正確方法。服務於國立台南大學特殊教育學系的林淑玟老師，對線上課程表達感謝，因線上學習的方式，讓遠地或不方便參加實體活動的老師，也能居家自在的學習。

其他老師們不約而同的表達，學校課務繁忙，工作步調快，在慢拜佛和慢步經行中，深感這份清楚、放鬆的力量非常強大，在放慢中更能體會禪修的精髓，收穫滿滿。

法鼓山教聯會表示，禪訓班的結束，才是禪修的開始，歡迎教師們加入教師線上讀書會，繼續觀照自我，擁有自在輕鬆的人生。近期即將舉辦的活動有：10/29教師線上禪一、11/4教師線上讀書會（每月兩次）。
報名網址：( https://ft.ddm.org.tw/)，或電洽02-2896-6119轉204。

◎文：謝瑞琄20221023
◎圖：法鼓山教師聯誼會