問：我因工作競爭而精神壓力大，導致憂鬱症，需要借助心理治療。但最近有朋友建議我可以配合著打坐、禪修來放鬆，讓情緒更加穩定，到底禪修與心理治療有何不同呢？
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答：現代人面對各種壓力，導致出現種種精神疾病，其中，憂鬱症是目前很普遍的一種精神疾病。當人們產生精神疾病，並已影響到生活時，即應尋求專業的心理諮商或心理醫師的協助。
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心理治療是採取分析的方法來幫助患者瞭解、認識自我的問題，進而減輕、消除內心的衝突、混亂、矛盾、無助感等，方式有個別治療與團體治療，主要依賴治療師的分析與協助。
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而禪修的目的，是透過觀念的調整與練心的方法，例如數息、打坐等，在生活、工作中來使自己朝健康、智慧、增長慈悲心的方向成長，究竟是要去除人的無明及煩惱。
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因此，心理治療與禪修對人類心靈的幫助，雖然都在於幫助人們安定身心；所不同的是心理治療需要仰賴分析師的專業，甚至藥物的控制。而禪修的觀念與方法在經過禪修老師的指導後，接著要靠自己從禪法或是佛法中，一點一滴去學習、累積智慧，並將其落實在日常生活中。然而，禪修沒有速成的方法，需要不斷地去練習，例如打坐，可以讓人身體放輕鬆，紛亂的思緒慢慢沉澱，長期下來我們的心也會安定，有了安定的身心，幫助人更有智慧去做判斷，瞭解到生活上甚至內心的問題，其實都是自己的想不開、放不下所引起。
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至於有關於禪修與心理治療的異同，聖嚴法師在《禪的智慧》一書中〈禪與心理治療〉一文，有詳盡的介紹。
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◎文：轉載至《人生雜誌》241期
◎圖：蕷絜
◎轉載自法鼓文化-心靈網路書店