為接引當地民眾學習及深耕禪法，法鼓山臺東信行寺於2022年12月24至25日，舉行為期兩天的初級禪訓密集班，由常正法師、演穩法師及演深法師共同帶領，並在當地禪坐組義工擔任見習學長的陪伴下，完整漸次地教授禪修的觀念和方法，共有來自當地及屏東近40位民眾一同學習。

現代人在追趕生活的節奏中，逐漸與內心疏離，外在的評價和標籤，使心不斷受環境影響而浮動不安。常正法師舉《六祖壇經》：「外離相為禪，內不亂為定」為題，說明三個層次的禪修功能；分享人人都可由禪法得到身心平衡，邁入穩定的精神世界，最後達到智慧慈悲的開發，並以「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱」的境界與大眾共勉。

密集班課程以調身、調息、調心的學習架構展開，漸次介紹禪修觀念、打坐要領及八式動禪。在動靜調和的安排下，使學員體驗放鬆和呼吸，練習將心安住於隨時都在的當下呼吸。在動禪中掌握「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字訣，也在托水缽的過程覺察心境的起伏變化。

學員陳永嘉表示，因為身體舊傷，醫師交代不能久坐也不能久站，對禪修抱持著不確定的擔憂，但在法師的指導下，知道禪修不限於盤腿坐，也學習了按摩、經行、吃飯禪、 臥禪等各種禪修方法和觀念，對他而言相當受用。

首次擔任見習學長的何天佑，熟悉地貼近初學者的需要和心情，分享善用毛巾和蒲團支持尚未鬆開的筋骨，幫助自己進入方法，自然就能慢慢地放鬆身心。

監院常覺法師表示，臺東地廣人稀，信行寺在地深耕佛學與禪修多年，今年首次在初級禪訓密集班的課程中，由當地培育的禪修人才團隊，擔任見習學長和外護共同成就護持課程，接引在地尚未完整修學禪修的民眾，也結合佛學班課程需要，提供佛法完整的修學地圖。

臺東信行寺依照往年於每年最後一周舉行禪二的慣例，將於12月31日至1月1日舉行「都會禪二」( https://pse.is/4penm8 )，歡迎初級禪訓班結業之民眾共同參與，迎向「福慧自在」的2023年。

◎文：王婷鈺 20221225
◎圖：臺東信行寺 20221225