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體驗放鬆的覺受 禪堂堂主果元法師談「微笑禪」

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日期Icon 2012-08-01 ‧2012年新聞
 
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面對生活中各式各樣的壓力,一般人常會由於身心緊張,影響學習和工作的能力與效率,因此想要嘗試藉由禪修的體驗,來練習放鬆全身的肌肉和神經,讓身心獲得充分的休息。然而在禪修時,要如何才能體會、練習「全身放鬆」呢?
法鼓山禪堂堂主果元法師指出,可以透過人人都會的「微笑」來著手。當我們微笑的時候,很自然的臉部肌肉就會鬆弛,全身也都會比較放鬆,即使不是在禪修,才可以試著運用微笑去體驗從臉部僵硬,到嘴角稍微上揚的放鬆覺受。「禪修最基礎的就是要放鬆,如果是放鬆的比較徹底時,很自然的會從內心發出微笑,所以微笑可說是一個切入禪修的好方法」。
 

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