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行、住、坐、臥,皆可參禪

日期Icon 2019-05-21 ‧2019心得
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自三月底初級禪訓班結束後,至今參加了三次禪坐共修, 每次都有不同的體驗和收穫。要特別一提的是,法鼓山的初級禪訓班,非常值得推薦給大家!師姊精心安排的課程,不僅讓我奠定了好的基礎,也對禪坐有了更進一步的認識。希望有興趣的朋友們,都有因緣參加。
  
 
第一次參加禪坐共修,心裡有點緊張。因為我從來沒有禪坐兩支香的時間,不知道會不會中途坐不下去,甚至睡著。但奇妙的是,除了中間因有咳嗽反應必須出場五分鐘之外,整個過程都是很安定的,雖然還是有念頭產生,但可以按學到的數息法,繼續專注地回到自己的呼吸。中間發生了一段小插曲,在第二支香時,有蚊子來和我結緣,當下第一個反應是想「打」,但覺得在佛堂打蚊子好像不適合,一個慈悲心起,想說咬就咬吧…居然也就撑過去了!最後,常源法師歡迎新學員的加入,並告知下一次的禪坐共修,會有美國東岸象崗道場的法師們來帶領茶禪,我聽了以後好開心,覺得自己真是幸運,深深期盼著第二次禪坐共修的到來。
 
「行、住、坐、臥,皆可參禪」。這是《聖嚴法師教襌坐》書中,提到的一句話,在道場舉行的茶禪中,也得到了印證。 那天一到道場,映入眼簾的就是一張一張整齊排列的茶桌,每一張桌上都擺放了一小盤可愛的花及茶具,同桌的師兄師姊們都和我一起讚歎道場的用心。 在開始茶禪之前,師姊告訴大家,果元法師將先帶領大家體驗「鬆缽禪」。 我聽得一頭霧水,什麼是「鬆缽禪」?原來,「鬆缽禪」就是藉由聆聽缽的聲音,來達到安定自己心的方法。我個人非常喜歡缽的聲音,還請有錄音的師姊和我分享,讓我在家也可以繼續練習。接下來的主題,茶禪!茶禪是由常護法師所帶領,藉由常護法師的茶禪,我了解到,從聞香、泡茶、到喝茶,皆可培養感恩的心來好好的、慢慢的享受這一杯茶。當天一共喝了三泡茶,從淡到濃…最後一杯對我來說,是有一點苦的,我向禪修組師姊反應,我是不是有了分別心?師姊告訴我,這不是分別,是辨識,說得真好,讓我的心馬上安定了下來。 這次的茶禪經驗,讓我對於師父所說的,行住坐臥皆可參禪,有了更深的體驗!
  
 
有了前兩次的經驗 ,第三次的禪坐共修似乎較快的進入狀況,甚至覺得第二支香怎麼這麼快就結束了! 結束後,常源法師進來為大家開示。我學習到其中一個重點,就是禪修的目的之一,是培養大家有覺知的能力!藉由體認身體的變化,來改變心理的狀況,藉由放鬆身體,來放鬆心念,藉由調身、調息,來調心。自從開始固定禪坐以後,自己覺得大部分的時間心是安定的,就算不開心,也可以很快的轉念而安定下來,加上開始實踐吃飯禪,體重也因「動口不動手,動手不動口」減輕了一些,這些都是意外之喜! 所以我現在逢人就說禪修的好處,希望有更多的人,可以和我一樣,藉由禪修,漸漸達到身心健康和清淨!也滿心期待下一次禪坐共修的到來,阿彌陀佛!
   

◎文:宋以芬20190521
◎圖:邱曼玲20190521


 
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