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體驗放鬆的覺受 禪堂堂主果元法師談「微笑禪」

日期Icon 2012-08-01 ‧2012年
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9/1-9/30法鼓山舉辦禪修月 歡迎20人以上團體或個人預約報名


 面對生活中各式各樣的壓力,一般人常會由於身心緊張,影響學習和工作的能力與效率,因此想要嘗試藉由禪修的體驗,來練習放鬆全身的肌肉和神經,讓身心獲得充分的休息。然而在禪修時,要如何才能體會、練習「全身放鬆」呢?

 


法鼓山禪堂堂主果元法師指出,可以透過人人都會的「微笑」來著手。當我們微笑的時候,很自然的臉部肌肉就會鬆弛,全身也都會比較放鬆,即使不是在禪修,才可以試著運用微笑去體驗從臉部僵硬,到嘴角稍微上揚的放鬆覺受。「禪修最基礎的就是要放鬆,如果是放鬆的比較徹底時,很自然的會從內心發出微笑,所以微笑可說是一個切入禪修的好方法」。

 


如果是有放心不下的事,或是心情不好無法微笑時,果元法師則是強調,笑不出來的時候,不要勉強自己,可是要能夠有覺察身體和心理的能力,透過這種覺察力,知道現在對於某方面是放不下的,當放不下的時候,暫時把這個問題擺在一邊,就可以去體驗這時身心的反應,瞭解只要把問題緩和下來,也沒有甚麼大不了的同時,就可以練習讓自己放鬆、微笑了!

 


 最後,在法鼓山倡導心靈環保廿週年之際,果元法師除了提醒社會大眾可以藉由「你,今天微笑了嗎?」等等標語,或者是運用張貼微笑的圖案,來彼此記得微笑和祝福他人之外,也鼓勵大家透過禪修的方法跟觀念,讓心靈更為提昇、更為完美,因為禪的本身就是心靈環保,禪修其實就是修自己的內心,也可以說是在調整自己,在調整的過程中,就是心靈環保。


為了接引社會大眾共同學習運用「微笑」來放鬆身心、體驗心靈環保的安定覺受,法鼓山將於9/1-9/30在世界佛教教育園區舉辦「禪修月」活動,並安排多項體驗行程,竭誠歡迎20人以上團體於參放前7天預約報名;10人以上團體也可選擇3~6小時的體驗項目。至於未滿10人以上的團體或個人,則可參與周末假日上午10點和下午2點的兩小時體驗行程。預約洽詢專線(02)2498-7171#1350~1355。

 

◎圖文: 張曜鐘 20120801
◎影音:林雅櫻 20120801

 
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