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安和分院「本心何處尋」講座 探索生命 找到心家 在充滿變動與不確定的時代裡，該如何為心找一個安頓的所在？ ◎文／勾淑婉．圖／潘信宏
以「找到安身立命的能力，更能成為安定別人力量」為主軸，安和分院於九月二十日下午舉辦「探索生命，本心何處尋」講座，由法鼓文理學院特聘副教授楊蓓主持，具備心理學與心理諮商背景的郭文正老師、社會學博士劉怡寧老師以各自專業角度分享，引領大眾認識生命教育學程的豐富內涵。雖然劉老師因流感改成線上連線，仍與大眾共同跨越空間限制，進行探索生命的共學之旅。 郭文正老師首先巧妙地將現代心理學與佛法，進行呼應與詮釋，深刻剖析助人工作與自我照顧間的平衡，直言佛教徒時常發願度化無邊眾生，「但是極少人會將功德迴向給自己」。他指出，許多助人工作者常因過度關注他人苦難而陷入身心耗竭，因此，真正要落實慈悲的第一步，必須要從「自我慈悲」開始。 此外，郭老師從現代科學的角度點出，現代人過度依賴大腦的威脅保護系統與資源獲取系統，動輒陷入自我批評的焦慮中，他引用《慈經》鼓勵大眾，在面對脆弱時，應「如同媽媽照顧自己幼小孩子一般」，溫柔地對待自己。 放下評價，聆聽內在聲音 劉怡寧老師以「寂靜，聆聽內在的聲音」為題，帶領大眾從宏觀視角檢視現代人的心理困境。她點出，面對AI快速發展、氣候變遷等日益劇烈的「風險社會」，人們時常被外在的焦慮與要求所淹沒，在滿足他人期待與社會主流價值觀的過程中，迷失了自我。 面對龐大的社會結構壓力，劉老師強調「我們並非只能被動接受」。她援引英國社會學家Margaret S. Archer的「內在對話」（Internal Conversation）理論，鼓勵大眾展現主體的能動性，去反思並釐清哪些是社會強加的框架，哪些才是心之所向。 她詮釋所謂的「寂靜」，並非絕對的無聲，而是「能在紛擾中，暫時放下外在的喧囂與評價，聆聽內心深處真實的聲音」，更進一步提出禪宗的默照禪等修行方法，正是一種深層的內在對話與覺察實踐。 四回方法，與真實自我連結 最後，楊蓓老師指出，現代人在生活中不斷扮演著各種角色，卻往往忽視了真實感受，陷入自我疏離。此外，生命歷程中那些未完成的遺憾，更讓我們的心四處漂泊，始終找不到真正的歸屬。然而，讓心回家並非難事，老師提出了「四回」方法：回到身體、回到感覺、回到心裡、最後回到當下。透過這四個層次的向內覺察，我們便能逐步打破身心分離的慣性，重新與真實的自我建立連結。 活動尾聲，楊蓓老師邀請所有渴望探索生命的朋友，報考法鼓文理學院生命教育學程，透過系統性的學習與實踐，每個人都有機會在這裡找到屬於自己的「心家」，並為社會帶來更多溫暖與安定的力量。
讀書會帶領人基礎培訓 讀一本書 也讀見自己 ◎文．圖／信眾教育院 提供
九月十九、二十日，來自各地的一百多位信眾齊聚雲來寺大殿，參加「心靈環保讀書會帶領人基礎培訓」。其中三十一位遠從新加坡而來，是當地長青班讀書會的成員。兩天裡，大家一起讀文章、提問、聆聽，也在分享中，聽見彼此不同的生命經驗。 第一堂課由普化中心副都監、也是《法鼓全集》編輯召集人的果毅法師，分享聖嚴師父的寫作與思想特色。面對浩瀚的佛法，師父的態度很實際：「需要的就取用，不需要的就不一定深入研究。」所謂「用」，就是回到生活中，好好生活——少煩惱、少造業，增智慧、增慈悲。 AI的出現，也讓大家重新思考：當資訊可以快速取得，讀書會為什麼還需要「人」？法師分享經驗，AI不能取代每個人獨一無二的生命經驗，以及真實的情感流動、理解與回應，因此更讓大家看見讀書會的可貴。 接下來的課程，由擁有三十多年讀書會帶領經驗的方隆彰老師，透過實作，帶大家練習提問與聆聽。以聖嚴師父的文章為材料，從「知道、感到、想到、悟到」四個層次設計問題，讓閱讀一步步和自己的生命經驗連結。方老師提醒，帶領人就像穿針引線，邀請每一位成員，都有機會放心分享；而這份工夫沒有什麼特別的方法，就是一次又一次地練習。 兩天的學習，彷彿參加了一場大型的讀書會。培訓圓滿結束，也是讀書會故事的開始。期待信眾們把這份學習與領悟帶回職場與社區，從一本書開始，讀見自己，也讀見彼此；讓閱讀走進生命，讓學佛落實生活，讓每一次相遇，都成為彼此成長的起點。 梁皇寶懺法會心得 代眾生禮佛，廣結善緣 ◎楊逸秋 第一次參加農禪寺梁皇寶懺法會的因緣，來自上了心靈環保學習中心舉辦「循光而行」課程，常林法師提到：這部經不只為自己拜佛，更是「代眾生禮佛」，是一場廣結善緣的慈悲法門。當時心中一震，這不正與自己一直以來的發願相應嗎？ 為了這次法會，提早將工作告一段落，用心調身、調息、調飲食。為了安住法會中，用清淨心祝福眾生，每日茹素、早睡早起，抵達農禪寺後，將手機轉為飛航模式，以觀全身放鬆的方法來安定身心。回想平常生活，何曾這樣善待自己？原來「願心」的力量能成就一切善法。 法會中，監香法師提醒：身體放鬆不用力，心要安住。當法師提到，今天跪拜的時間會比昨天長，驚覺自己「恐懼、害怕做不到」的習氣又冒出來，瞬間妄念紛飛、心跳加速、全身緊繃。此時，選擇回到初發心，嘗試全身放鬆，將專注力拉回，看著懺本上的文字、聽著自己誦念的聲音，不再氣喘吁吁，心也沉浸在法會裡，如實圓滿了每一天。 每當唱誦每卷的〈迴向讚〉時，都淚流滿面，深深感受六道眾生流轉生死的苦，讓自己更堅定用最清淨虔敬的心，代眾生禮佛、懺悔與迴向。藉由禮拜《慈悲道場懺法》，提起真實的慚愧懺悔心，與累劫眾生解怨釋結。 圓滿一場法會，須匯聚無數因緣。感恩護法龍天庇佑、家人包容成就，還有法師們的引領、義工們的無私付出。能在正信的道場參與勝會，何其有幸，也提醒自己，未來好好把握因緣，多聽聞、思惟並體驗佛法。期許自己將法喜帶回生活，讓身邊的人看見自己的改變，進而來親近佛法與正信道場。 溫哥華長青班有感 像孩子一樣好奇開心 ◎蘇美仁 很慶幸，及時報名上溫哥華道場的長青班，和上百位師兄姊，一起學習不曾接觸的事物，開啟五花八門的探索，增長不同領域的見聞，重新發現生活樂趣。 很驚歎課程內容的豐富與多元，目前已上五堂課，每堂都安排八式動禪，其中，「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」的心法很受用。認識了中藥的養生茶飲，還學會了「佛號捏脊法」。帶領初級瑜伽伸展的老師，已教學十多年，竟是一位熱心義工，法鼓山真是臥虎藏龍！ 點心的烘焙製作課程中，我們拿著和好的麵糰，像極了孩子，手足無措卻又躍躍欲試。五彩繽紛的餅乾完成後，你看看我做的，我也看看你做的，彼此臉上堆滿笑容。午齋時，品嘗親手做的甜品及豆皮福袋，吃得開心，笑得更開心。 粉彩繪畫課讓學員看到完成的畫作後，暗自心喜：自己居然也有點天分，「三兩下就會了！」3C的使用課，老師教我們時下最夯的ChatGPT、Gemini，學習手機常用的APP與功能，回家後也來試試，跟上時代的腳步。 聲樂老師活潑的歌唱教學，帶領大家快樂唱跳，跟著節奏繞圈，一會兒左轉，一會兒右轉，還摸不清楚什麼時候該轉身，已在陣陣笑聲中，感受到久違的活力。原來，我們這群老人家還很有朝氣。 每次上課短短兩個半小時，深刻感受籌辦團隊的用心。像這次片刻休息後回到大殿，課桌撤走了，椅子整齊排列，地上貼著小圓點標示，為接下來的瑜伽課預留適當距離。這些看似不起眼的小地方，我的體會就是無聲的感動。 能毫無壓力、愉快地共學，很難忘也很期待。豐富多元的課程安排，像是提醒自己：年紀大了，依然可以學習，可以好奇，可以像孩子一樣開心！
專心念佛的美好體驗 ◎閻祥溥（農禪佛學班） 上了佛學班一年級下學期的課程，收穫很多。從觀音法門到念佛法門，法師都有介紹，還帶領我們了解很多種修行方法，以及如何挑選適合自己的法門。 從來沒嘗試過念佛法門，這次剛好有因緣護持佛七，負責上行堂。午休時間，法師帶領我們繞佛，站在我身後的菩薩，聲音非常大，是大聲念，而不是高聲念，令我感覺備受干擾。 這時想起，念佛要專心念自己的，其他聲音都是雜念、妄念。所以，我便告訴自己：不要理會那個聲音，專注在自己念佛的念頭及聲音上。開始時，我跟著自己的聲音，伸出一根手指放在額頭前，當作專注的目標。這個方法對我很有幫助，效果很好。 最後止靜時，感覺自己和周遭環境融為一體，真是美好的體驗，也是我之前未曾有過的體驗。所以這次佛七的護持過程中，更確信念佛是自己的事，不只專心，更要發心，抱持慈悲的心、護持的心、祝福的心，以及報恩的心，持續不斷地念佛。非常感謝法鼓山，讓我有機會學佛，期待接下來兩年繼續精進。 |
