 |
|
||
|
第六屆「水月禪跑」 跑出身心安穩的禪修日常 跑在當下每一步，清楚放鬆不比較。 ◎文／楊仁惠．圖／農禪寺 提供
「跑在當下，每一步清楚、放鬆，不比較。」一改連日陰雨，十一月一日天氣無雨微涼，正適合水月禪跑！四百二十位來自全臺各地、香港、澳門的跑者齊聚農禪寺，在法師的引導下，就地安坐，慢慢地放鬆身心，收攝身心。暖身後，隨著鼓聲響起，大眾展開一○八分鐘的禪跑，專注地享受動中禪。 監院果毅法師以「四念處」說明，佛法的修行是從「身」的覺受入手，進一步覺察「心」的變化；禪宗的「五調」：調飲食、調睡眠、調身、調息、調心，也是從身體調整進入心的鍛鍊。水月禪跑就是以動態方式體驗禪修，在放鬆、專注的步伐中，不和他人、也不和自己比較，練習活在當下，體驗身心的寧靜與安穩。 「不要為自己設限！」第一次參加禪跑的政大副教授修慧蘭，圓滿了七十歲前要完成水月禪跑的心願。「雖然平時有禪坐，但在動中才發現自己定力真的不足。」修老師表示，禪跑過程中，一旦覺察自己受到他人影響，就回到呼吸，保持自己的節奏，把自己和大眾都當成佛七時的「跑西方」，愉悅地跑完全程。 心靈環保學習中心禪跑班的教練陳士登，雖然每年負責領跑，今年卻是首次全程跑完。「禪跑時受到其他跑者或環境的干擾，就好像禪坐時的妄念。」他分享，此時，就是把禪修的方法提起，回到自己的狀態，專注體驗跑步。「把關注成績的心，轉換成放下的心，雖然不容易，但過程就像倒吃甘蔗，愈跑愈放鬆！」陳士登教練期許自己將禪跑的體驗融入教學，帶領更多人一起進步。 今年心靈環保學習中心的禪跑班，共有六十位學員參加，「按照教練的提醒與方法，跑著跑著，心裡自然響起觀世音菩薩聖號，身心安定又喜悅，一○八分鐘一下子就到了。」悅眾陳雪芳表示，自己是運動愛好者，但不擅長跑步，沒想到透過禪修結合長跑，竟能完成這麼長時間的挑戰，真的超乎想像！ 幾乎每年都來參加的吳政輝和王慎晟，已經把水月禪跑當成年度共修，非常享受清楚放鬆、安住當下的跑步。「手寫的證書精美又有溫度，午齋也從來沒有重複過，處處感受到誠意和用心。」王慎晟表示，繞著農禪寺跑一○八分鐘好像很單調，但如果能把五感打開來，感受農禪寺的環境，放鬆地只管跑步，真的非常有意思，歡迎喜歡路跑的朋友，一起來體驗！
醫護與社工舒活禪一 向內觀照 享受身心放鬆 ◎傅莉嫻
傳燈院於十一月十五日在北投雲來寺，特別為近五十位長期照顧大眾身心健康的醫護人員，以及關懷弱勢的社工人員，舉辦「舒活禪一」。在法師與義工的陪伴帶領下，學員認識禪修的心法，透過放鬆身心與體驗呼吸，卸除塵勞，重新調整內在步調。 課程中，學員透過八式動禪、打坐、經行與拜佛等練習，逐步放鬆身心。「人的心很容易受環境影響，時時處在緊張的狀態而不自知。」總護常浩法師表示，禪修就是練習身心放鬆，同時培養覺照力，將眼、耳、鼻、舌、身、意等「六根」，從向外攀緣，慢慢收攝為向內觀照。 常浩法師進一步說明，觀照、了解自己內心的同時，也是在練習欣賞、接納不同狀態的自己；面對外境時，可用「一期一會」的心情與欣賞一切的態度，珍惜每一個當下。「禪修就在行住坐臥間。」法師鼓勵學員，禪修的調飲食、調睡眠、調身、調息、調心，環環相扣，在日常的生活中不但能運用禪修方法來放鬆，也能讓生活處處都成為練習禪修的道場。 擔任麻醉科醫師的陳俐融分享，醫護工作需長時間保持專注，日夜值班，加上經常面對生老病死，更需要維持身心的健康穩定。她說，法鼓山有系統的禪修教學，讓她體會到：原來身體的放鬆，是從「心」的清楚開始。 醫師范綱志也提到，透過學習數息、體驗呼吸，對於掌握自己的生活節奏與提昇專注力，相當有幫助。在緊張又忙碌的看診生活中，時常會忽略照顧、放鬆自己的身心，偶爾讓自己暫停一下，將心拉回到當下，才不至於在忙碌中迷失生命的方向。 「平常療癒別人，也想學習好好療癒自我。」曾到農禪寺參加禪修課的社工王思樺說，很感謝法鼓山特別為社工開設舒活禪，讓她可以再次學習正確的禪坐方式。她也分享，社工工作格外需要將關注拉回自己身上，禪法的放鬆練習很值得向同事們推薦與分享。 紫雲寺兒童生活教育寫畫創作 寫寫畫畫，傳遞心靈環保！
「一一四年兒童生活教育寫畫創作」南區頒獎典禮，十一月十六日於高雄紫雲寺舉辦。頒獎典禮就作文、繪畫、書法等組別依序頒發，本次有九十二位學童獲獎，來自南部縣市近兩百位學童、家長、老師齊聚一堂，祝福獲獎者，彼此歡喜交流。 寫畫創作常勝軍王芷妍，今年在觀看《心靈環保兒童生活教育》動畫後，以〈貢獻就是好工作〉為題作文，並書寫〈一○八自在語〉之「不用牽掛過去，不必擔心未來，踏實於現在，就與過去和未來同在。」獲得高年級組作文與書法第一名！她謙虛地表示，透過動畫帶來的省思以及書寫法語的熏陶，讓她學會將感恩落實於日常生活。 來自臺南新化區正新國小的邱詩允、邱語晨姊妹，則分別獲得繪畫高年級組與中年級組第一名。邱媽媽表示，透過寫畫創作傳遞心靈環保的教育，讓人感受到感恩和安定的力量，也為家庭帶來正向和樂的氛圍。 監院常參法師表示，佛法透過藝術，感動並教育了無數人心，也豐富了許多人的生命。他勉勵獲獎學童與家長，分享得獎的喜悅並感動身邊的人，創造正向的循環，即是奉獻自己、建設人間淨土的實踐。 （文／李雯琪．圖／陳鴻仁 攝） 在奉獻中成長 全家同行一起當義工 ◎李奕慧（蘭陽分院） 「急需要做、正要人做的事，我來吧！」聖嚴師父這句話，深深印在我心裡，國慶連假三天擔任精進禪二義工，有了深刻的體驗。 這次，不只我一個人，而是我們全家一起報名當義工，主要負責的執事是外護。從報到那刻起，看著每位學員帶著期待與緊張的神情，當下明白我們要做的不只是拿名牌、畫床位，自己也要用上方法，清楚放鬆、身心集中，才能讓學員在整個過程中身心安定。這也算是對學員們隨喜供養。 穿上綠色背心的當下，是提醒，也是發願。「提醒」自己放下所習慣的自我中心，「發願」讓每個舉止行動都帶著覺照。三天下來，無論是晨鐘暮鼓的作息，或是學員靜默用齋的氛圍，都讓自己很攝心。雖然身是汗流浹背，心卻是法喜的，尤其每次合十問訊，湧上一股難以言喻的平靜與感恩，而家人一起參與陪伴，更體驗到共修的喜悅與幸福。 這樣的體會，讓我發現義工不是「幫忙的人」，而是「同行的人」。我們與學員同在，也與佛法同在。專注於眼前的每一件小事，便是在修自己的心。 回家後，弟弟跟我說：「原來幫別人整理蒲團、洗碗，也可以很快樂。」我微笑回應：「那是因為你在用心，心靜了，就會快樂。」這份體悟，也正是師父所說的「在做中學，在學中覺」。連假三天雖然沒出遊、沒放假，但我們所收穫的，卻是更深層的休息──心的休息，那是從為人服務中，生起的清淨與法喜。 能在這樣的因緣中，與家人共同護持禪二，是一份難得的福報與修行。感恩法師和義工同伴們，讓我們在忙碌中學會放下，在奉獻中找到平安。 願每一位走進道場的人，都能以「我來吧」的精神，成為他人安穩的依靠，自己也在奉獻中，更加柔軟與明亮。
重新相信善良人性 ◎簡玉如（農禪寺福田班） 在父母和阿姨退休之際，邀請他們一起到農禪寺上福田班，若在過去，他們忙於事業，這份因緣或許不易成就。 而這一切，緣於多年前，在農禪寺與張和廣伯伯重逢開始。看見他學佛後，容貌和個性上都有非常大的轉變，讓我生起信心，也祈願有一天親人能接觸佛法。但家人信仰傳統道教，邀請他們報名前，仍深怕被拒絕，沒想到，他們都欣然同意了，應該是賣面子給我吧！ 和父母、阿姨當同學，每月一次共學、一起出坡。上課時，一同聽法師說故事、聽義工分享種福田的經驗，熱鬧又親近的陪伴，是很久未曾擁有的家庭時光。他們上課與出坡時的專注與認真，也讓我十分佩服。 雖然學佛時間不長，但我看見他們在生活中展現善念與踏實，知道佛法的種子正在他們心中悄悄萌芽。來上課前，他們曾說社會上暴力與冷漠太多，對人性失望；來到這裡後，他們驚訝地問：「上課有冷氣、餐點茶飲免費，還有這麼多義工來服務，這門課要繳多少錢？」 在現實社會打滾久了，面對無償的善意，他們本能地產生懷疑。但在農禪寺，他們遇見一群樂於付出的人──法師、義工與同學，將四種環保、「心五四」等教法落實於生活，用行動翻轉他們原本對人的不信任。出坡擦柚子、掃地整理教室，是為了讓下一位使用者能歡喜受用，我們在接受服務之外，也能成為傳遞祝福的人，而且一點都不難。 愈是一起學習，愈能明白「心五四」的珍貴：以四安提昇人品，以四要安定人心，以四它面對困境，以四感和諧關係，以四福增進福慧；以心靈、禮儀、生活、自然四種環保為方向，引導人人在日常中實踐佛法。 在這裡，一群人一起走，善意匯聚成巨浪。看見父母、阿姨重新相信人性，讓我更相信：佛法讓人心變好，人心變好，世界就變好。 |
