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跑步好好，國館RUN起來 跑出心五四的健康自在 只管跑步，步步向前；步步舒暢，步步自在。 ◎文／楊仁惠．圖／李佳純
夕陽西下，晚風徐徐，國父紀念館映池噴灑水霧，近九百位從十八到七十歲的跑者，以「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」的禪修心法，享受五十四分鐘不和他人比，只和自己在一起的路跑。 「跑步好好，跑步健康；放鬆跑步，清楚跑步，身在跑步，心在跑步；只管跑步，步步向前，步步舒暢，步步自在。」方丈和尚致詞時，以〈跑步好好四句偈〉鼓勵跑者運用禪法來運動，讓身心都健康。王蘭生館長呼應方丈和尚，祝福大眾用「珍惜眼前當下」的心，跑出讓心靈成長的每一步。 在現場，許多身穿藍色T恤、手臂繫上白色、橘色汽球的領跑員，為法青會「跑步好好跑步」課程結業的學員，協助跑者穩定節奏和體力。「學會身在哪裡、心在哪裡的方法，就覺得跑步很有趣。」領跑員張蓓茹分享，自己以前只想趕快抵達終點，跑得既喘又不舒服，學習調整心態後，愈來愈能享受和自己在一起跑步的時光。「『跑步好好跑步』先教我們放鬆，和之前學跑步的觀念完全不一樣。」陳勝哲也分享，用禪修的心法來跑步，不只體力變好，也非常放鬆舒適。 參加過水月禪跑的陳寬亮表示，農禪寺境教的氛圍讓人攝心放鬆，在都心的國館則需要練習「身在紅塵不染塵」，相同的是每一步都是第一步。剛打完禪七的陳寬善分享，很高興將禪堂學到方法運用在跑步中，加上平時一起出坡、上課的朋友也來共襄盛舉，跑起來特別開心。 指導禪跑、帶領大眾暖身、收操的教練陳士登也回應，「國館RUN起來」是一個很輕鬆自由的活動，可以享受一群人一起跑步的快樂，也可以享受和自己在一起的步調，是非常不一樣的體驗。年底的水月禪跑時間較長、路線和景觀比較有變化，歡迎大家帶著在國館跑步的經驗，再回農禪寺享受禪跑的寧靜自在。
讀書會帶領人增益培訓 三度思維 引發深層思考 ◎徐雲波（溫哥華） 在眾人翹首期盼中，四月二十六日，溫哥華道場邀請在臺北的方隆彰老師，透過視訊為讀書會帶領人加開一場「增益培訓課程」，西雅圖分會也同步線上參與。三小時的深度交流，大家都感受到溫暖、啟發與實踐的力量。監院常悟法師鼓勵大家，將帶領讀書會當作實踐菩薩道的修行，學習尊重、包容與接引他人，過程中便能逐步成長自我，消融自我。 「學習知識固然重要，但關鍵是活用和善用所學。」課程中，方老師將我們提出的問題歸類，讓各小組討論如何解決，啟發大家動腦思考、主動參與，成為問題的解決者，而不是被動等待答案。 「與他人互動是檢視自心、修行心性的好機會。」方老師說明，帶領人既是學習者，也是串聯者，需鼓勵參與成員從自身經驗出發，過程中，應以耐心傾聽、柔和引導的態度，讓每位成員安心表達，營造充滿尊重與包容的學習空間。 大家熱烈分享自身帶領的經驗與困難，提出實際操作的問題。方老師提出帶領人可運用「三度思維」的方法，引發參與者深層思考，激發出豐富紮實的回應。首先是「角度」，從正、反兩面來看問題，例如親子關係中，父母與孩子換位思考，體會不同立場。其次是「高度」，設想如果是聖嚴師父來看待這件事，會有怎樣的視野與胸懷？最後是「深度」，探究問題背後根本的原則與核心所在。 課程中，方老師親身示範，展現長期累積、游刃有餘的帶領技巧，流露出內心對每位學員的鼓勵、接納與包容，正是菩提心的展現。 「讀書會創造了人與人關懷互動、共同成長的空間。」信眾教育院常遂法師勉勵大家，重新體會真實的連結，不是單向從AI獲取答案，而是在感性、知性交融的討論中，彼此激盪成長。學員們表示，這次課程讓自己對帶領讀書會有更深刻的認識，也體會到學佛修行，是日常中點滴實踐、細水長流的累積。 大夢誰先醒分享會 追求快樂走向生命覺醒 ◎馬舜嘉 四月二十六日，馬來西亞道場舉辦「大夢誰先醒──我，真的快樂嗎？」分享會，由參加「二○二五生命自覺營」五位學員主講，與近七十位民眾展開一場深入內心的對話。 活動一開始，學員馬舜嘉帶領眾人繪製「人生時間軸」，引導大家回顧自己人生的各階段，眾人覺察到在期望落空時，內心常感失落；當目標實現時，又感到喜悅與滿足。種種起伏，揭示出人們經常受到外在期許牽動，難以真正安定。 學員們真誠分享各自經歷的困惑，以及成長歷程。馬啟洲坦言，自己一度相信追求外在成就與社會認可，便能獲得快樂，卻發現這種快樂很容易被外界動搖。鄭永耀述說因母親離世及工作瓶頸，曾陷入情緒低谷。蔡雪麗則談到，自己在新的家庭關係中，不知不覺複製原生家庭中，自己最抗拒的溝通方式。這些真實細膩的生命故事，引發大眾思考：什麼是真正的快樂？心如何不隨得失而動搖？ 學員們在自覺營中，體悟到沒有永遠不變的自己，放下「必須如何才算快樂」的執著與期待後，更懂得以因緣和合的角度，看待生命中的成功與挫折。他們異口同聲分享：「原來快樂無處不在，它並非源自外界，而是存在自己當下的呼吸與覺知中。」 與會民眾楊妤妡表示，自己容易焦慮，總試圖掌控一切，學員們的分享，讓她覺察到是自己的執著，讓她陷入情緒漩渦。五年前曾參加自覺營的張語萱，藉此機會重溫當年的學習與初心，感恩這份力量始終在她的生命中，持續發揮指引的功能。 「人生的意義是在生命的每一個階段盡責、負責；人生的價值是奉獻、貢獻。」演呈法師引用聖嚴師父法語，勉勵大眾持續發願、還願，讓佛法智慧幫助更多人活出安定自在的人生。
圓山分會讀書會心得 改變，先從自己做起 ◎温之華 受疫情影響，媽媽長期擔心害怕，竟罹患了恐慌症。原本和藹可親、樂於分享的她，性格產生了極大轉變，容易生氣、抱怨，使得母女間愈來愈緊張，兩、三年來爭執不斷，經常一言不合就陷入口角，甚至一週都不說話。 每當情緒冷靜下來，總會深感內疚，覺得自己不孝，沒能和顏悅色對待媽媽，懊惱與懊悔的情緒，一次一次循環。今年，摯友也罹患了躁鬱症與憂鬱症，面對親近之人接連出現心理困擾，內心感到十分疲憊，甚至產生怒氣。我不明白，為什麼他們總是抱怨不斷，對所有人事物充滿負面想法？每次爭論往往兩敗俱傷。我愈來愈感到無助，彷彿找不到出口。 直到參加了讀書會，接觸到佛法，加上聽聞師兄姊們分享，慢慢有了轉變。原來，這些都是生命的功課。於是，我練習從最簡單的深呼吸做起，每當想爭辯、指正對方時，提醒自己默念一句「阿彌陀佛」。 慢慢地，衝突不再一觸即發。也發現，自己一直希望對方認同我的想法與立場，想透過爭辯「證明」他們錯了，其實這是自己「我執」太重。於是，開始學習不強加自己的觀點於人，而是多一分理解與同理，學著感受他們的苦，學著包容，這也讓我意識到，過去這段時間，自己也變得缺乏耐心、動輒發怒，現在想來，或許這正是人生要修的「忍辱」。 如今，與媽媽相處趨於平和，彼此能尊重、包容。也終於明白：「世界上最長的距離，就是想要改變別人。」話雖如此，仍盼有一天自己的改變能感動他們。這一切須從自己做起，先讓自己的心不隨外境而轉。我相信，只要持續改變自己，一定有因緣讓他們感受到佛法的智慧與慈悲，找到內心的安寧與平靜。
帶著喜悅和快樂回家 ◎林雪燕（溫哥華長青班） 窗台上的盆栽在陽光下生意盎然，充滿生命力，那是「春意盆栽」課程中，陳秋汾老師親切教學，用心思維設計，讓我們這些長青學員輕鬆完成的作品，快樂創造出自己的小花園。長青班似乎帶著某種魔力，每個來課堂的人，身心都獲得滋養，健康又放鬆。 今天的「法語佛法」課，Paul挽著同修Ivy上台，教大家可應用於卡片上的三句簡單祝福語。課堂結束時，主持人請他們留步，螢幕出現一對新人Ivy & Paul的畫面，結婚進行曲響起，一個大蛋糕出期不意被推進來，原來今天是Ivy和Paul 結婚三十週年紀念日。常悟法師感謝他們對課程用心付出，也道出他們多年當義工的點點滴滴，從他們的互動扶持中，我們學到夫妻間互相包容、體諒與欣賞的相處之道。 課程最後是「心靈茶會」，聖嚴師父在《大法鼓》影片中教導我們「禮儀環保」，以促進良好的人際關係。小組分享時，有學員表示有些人輕忽打招呼的禮貌，身為長者的我們更要主動笑臉迎人，才會感染周邊的人，讓日常人際變得更祥和。 每一次上長青班，都很感動法師與師兄姊們真誠無私地付出；聆聽師父教誨，用智慧過生活；享用義工們烹調的美味，日子充滿正能量，帶著喜悅和快樂回家，家人和朋友們都感染到平安與祥和。 課後，腦海中浮現師父法語：「一切都是現成的，一切都是完整的，一切都是新鮮的，一切都是美好的。」深深珍惜這份難得的好因緣。 學習成長看板 聖嚴書院福田班招生 【班別及開學日】 【上課時間】9：00～16：30（共十次） |
