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2025青年禪五 沉澱身心 展開覺照之旅 二○二五年伊始，法鼓山世界青年會首度結合工作坊與禪二，
流動變化間 有如如不動 ◎施寬青 二○二四年年底，我捨棄了熱熱鬧鬧的跨年，收拾好行李，在二○二五年的第一天，從臺北搭高鐵來到了高雄，參加在紫雲寺舉辦的青年禪五。 「人要怎麼活？」這顆好奇的種子在心中不斷發芽，因此在二○二三年到二○二四年間，我花了很多時間在修習佛法、體驗禪修。很感謝法鼓山很有系統地引領我次第修行，且在每一次境界的考驗之中，都讓我知道自己仍有「知道但尚未做到」之處。二○二四年暑假的青年禪七，我學到「每一次都是新的開始」，二○二五年元旦的青年禪五，我學到「過程即是目的」。這都讓我在面對「知道但尚未做到」時，不對自己失去信心。 透過坐禪、行禪，演一法師引領我們觀想，在剎那的生滅變化之中，有不生不滅的真實本性，這讓我生起了好大的信心！原來在一切流動變化之中，仍有如如不動的安穩存在，帶給我好大的安慰！法師提到，在《華嚴經》裡，不是要我們否定煩惱的存在，而是知道有煩惱，但我們可以用更廣大的心量去消融煩惱。當我們觀想自己於山河大地之中、蒼茫宇宙之間，當自身與廣大同在、與眾生同在，煩惱或許就渺如滄海之一粟⋯⋯ 最後一晚的星空戶外禪，我們學習與佛陀一起「夜睹明星」，突然生起一股念頭，好想知道如何能見到那「不生不滅的真實本性」？其實，佛陀早已把他的方法都告訴我們了，還是「老實修行」吧！能夠修習佛陀的教導，走在與佛陀一樣的菩提道上，我感到很幸福、很感恩！我知道那「不生不滅的真實本性」一直都在，就像天上的星星，指引著我們方向。
妄念中學自我觀照 ◎余寬育 自從上了初級禪訓班後，我的禪修練習幾乎陷入停滯。這次到紫雲寺參加青年禪五，是首次的深度體驗，由於缺乏禪修經驗，加上對寺院規矩不熟悉，禪五期間常感到緊張不安。 以每堂必做的摺毛巾為例，我原本就行動較慢，又對折疊方式不熟練，常常大家都開始拜佛了，才匆忙起身，讓我倍感壓力。所幸總護演一法師總在我們心浮氣躁時提醒：「過程即是目的。」這句話給了我極大的安慰，也促使我反思：「為何如此在意比別人慢？」「拜佛動作慢一些又何妨？」「我究竟在擔心什麼？」這些對禪修而言，可能算是妄念，對我而言，卻是自我觀照的寶貴機會。 此次禪五分為兩個階段：前三天是工作坊，後兩天是全程禁語的精進禪二，演一法師帶領的體驗活動，以及果傳法師的開示相得益彰。其中，海印三昧和夜間觀星月的體驗，最令我難忘。透過這些活動，感受到心靈逐漸柔軟，內在世界也變得寬廣無垠，彷彿時空都在延展。雖然偶爾仍會因環境陌生而無法完全放鬆，但短暫的放鬆經驗讓我明白，緊繃的狀態是可以透過方法來調整的——這本身就是一種無常的展現。 感謝能在新年一開始就投入禪修，學習調適自己的方法。從第一天紛飛的妄念和時常神遊，到後兩天能較快地覺察妄念，並將心念拉回到體驗呼吸，雖然要完全放鬆仍有困難，控制呼吸的習慣也未能完全改善，但這幾天確實讓心更加沉穩。我相信，秉持「過程即是目的」的態度，不僅能幫助身心放鬆，更能讓我們真實地活在每個當下。 動靜之間 時時覺察 ◎吳宜臻 這是第一次參加精進禪修活動，謝謝法鼓山世界青年會，開放讓未上過初級禪訓班的學員參加，讓我們可從基礎開始，認識禪修。 在學習禪修方法前，我都沒有意識到自己的呼吸是短而急促的，所以一開始練習數息時覺得很困難。在禁語中，覺察到自己平時都習慣向外看，沒有去覺察自己的狀態，身體時常緊繃。練習方法後，開始可以覺察自己的呼吸，呼吸變得深且長，也練習放下對外的擔心，將身心放鬆，安放在此時此刻。 這次禪修體驗的內容很多元，除了在禪堂打坐，也有戶外禪、經行、星空戶外禪、拜佛等，在動與靜之中，都能夠練習覺察自己、回到當下、不起妄念。無論是在禪堂內，或是室外，總護法師都會引導我們練習與大自然連結，山河大地觀讓我感受到自己身處在無窮盡的宇宙裡，心胸變得廣大，心態也變得謙遜；在星空戶外禪中，法師引導我們體會在這生滅的生命裡，那個不生不滅的佛性；也在拜佛的每一個動作中，學習謙卑、感恩、懺悔，即使膝蓋因跪拜而疼痛，但是自己的心卻能享受著跪拜的過程。 這次青年禪五的體驗，讓我認識到：禪修是一個不斷練習覺察當下的過程，不是遙不可及或神祕的東西，這是很珍貴的學習。很感謝法師們的慈悲引導、法鼓山世界青年會的安排，以及每一位默默在背後照顧、安頓我們生活起居的義工菩薩，讓我們可以在這裡好好學習。期許自己將學到方法帶回生活中，去改變自己、影響別人。 寒假教師心靈環保自我成長營 願將心靈環保 傳給下一代 ◎黃靖淑
來自全國各地近百位教師及義工，一月二十一至二十四日齊聚法鼓文理學院，參加為期四天的「寒假教師心靈環保自我成長營」。這次營隊以「淨化心靈，提昇自我」為主題，包括：心靈環保講座、心靈體驗、教學實務研討等內容。方丈和尚果暉法師於第三天來關懷，期勉學員在動盪不安的世界中，可透過每天練習禪修讓內心穩定，接引新生代來認識佛法及體驗禪修，發揮人文教育的力量，平衡現代科技帶來的衝擊。 法鼓山僧大教務長常啟法師講解心靈環保的生命觀時，透過唯識心法，說明生活中如何應用心靈環保，以「覺我、覺你、覺他」分享與人溝通之道。法鼓文化編輯總監果賢法師介紹心靈環保的起源，分享心靈環保的四種方法「正向解讀、逆向思考、收放自如、進退有度」，鼓勵眾人學習「轉境、轉心、轉知見」來斷煩惱，提昇自己的品質。資深悅眾施建昌從聖嚴師父的教法、佛陀對心靈環保的詮釋，以及跟隨師父多年弟子們的生命故事，分享如何運用心靈環保來改變生命。 在戶外校區，學員參與「靜心小時光」活動，藉由托水缽、續佛慧命、三寶加持、心安瓶安、好願滾滾等關卡，體驗「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」。眾人紛紛表示，活動讓他們感受前所未有的放鬆與充實，深刻體會心靈環保的療癒力量。 團體交流時間，來自不同學校的學員彼此分享教學經驗、生活點滴及個人心靈成長故事。臺東女中周威同老師分享，這次課程讓他了解心靈環保就是袪除煩惱，若能在生活中應用法師和講師們所教的方法，漸漸就能提昇我們的品質，成就人間淨土的道路。 許多學員表示，這次成長營是一個自我轉化的機會，讓他們找回內心平靜，認識心靈環保是一種內在的心態轉變。帶著這份收穫，發願回到教學崗位上，繼續用愛與關懷的教育，將心靈環保傳遞給下一代。
和善緣做好朋友 ◎鄧瑞仁（海山分會長青班） 感恩輔導法師、召委、班長及所有的悅眾及義工菩薩，尤其是關懷員們，帶領我們度過這段快樂的時光。特別感恩我的同修及同學們，在大家的照顧、關懷與扶持下，行動不便的我才能圓滿結業。 辛苦大半輩子之後，每個人想要的不盡相同，有人想要遊山玩水，有人只想含飴弄孫，想要的雖然很多，但靜下心來想想，最需要的是什麼？ 參加海山長青班後，我覺得除了家人朋友之外，應該還要加上一個看不到的朋友，那就是「善緣」。如何結交「善緣」這個朋友呢？聖嚴師父教我們，要珍惜每個用佛法來幫助別人的因緣，沒有分別心，也不期待別人的回饋，不知不覺，善緣就會成為最重要、也是真正的朋友。結交這種朋友不嫌多，我們要廣結善緣，愈多愈好。 另外，我們也要注意一隻討厭的跟屁蟲，名叫「無常」。它不但一直跟在我們身邊，也是最調皮、最不聽話的一個，不管如何拒絕，它總是無時無刻、想盡辦法混入我們的好朋友群組中。有人說，「人生不如意事十之八九」，說的就是無常。 怎麼辦呢？佛法教我們，無常才是正常，也很平常，就用平常心面對平常事。餓了吃，睏了睡，下雨撐傘，生病看病。從每一個人的內心做起，遇到任何情況，都能夠面對、接受、處理，不罣礙，不擔心，輕輕鬆鬆，歡歡喜喜地面對所有人，就會擁有平安。 最後，請大家照顧好自己的心，視無常為正常，自己不起煩惱，也不給他人煩惱。同時把廣結善緣的交友之道帶回去，與家人朋友分享，祝福大家，心安平安，福氣滿滿。 學習成長看板 快樂學佛人2～4月開班 【班別及開學日】 |
