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禪的生活@心靈環保學習中心 拈花微笑 都會禪心盛開 後疫情時代，生活在繁忙都會中的民眾，更需要調和身心， ◎文／林珮雯．圖／心靈環保學習中心 提供
鈔經、織毛衣、插花，甚至慢跑的時候，也可以禪修嗎？禪宗所說的「行住坐臥皆是禪」，該如何去理解？歡迎到心靈環保學習中心找答案。 二○二三年下旬，位於臺北市文教區的心靈環保學習中心首次開辦「禪的生活」系列課程，也讓許多熱衷鈔經、編織、跑步的新面孔，在此與八式動禪十六字心法相遇。今年二月起，「禪的生活」再次開辦，並新增「花藝」項目，未來還有創意紙黏土、創意氣球等課程，以活潑且多元的型態，接引都會大眾接觸禪法。 「一針一線都回到禪修方法，就不容易分心，即使打錯也能立刻發現。」編織班的授課老師鄭菊香，因為受菩薩戒時聽到聖嚴師父開示義工精神，具有編織專業的她，從此發願以編織圍巾、帽子供養三寶。她勉勵學員以「讓人在寒冬保暖」的助人之心學習，也鼓勵將編織結合念佛：「每一針都是一句佛號，清清楚楚，不被旁邊的境界帶著走。」後來，一位在農禪寺縫紉室擔任義工的學員，就在出坡時練習隨縫紉機的節奏念佛，不再散心雜話，找回身心安定的感覺。 「起心動念都尊重、珍惜自己拿到的花，不跟其他同學比較。」指導「小品供花」的黃美涼老師，以禪修為定課，讓身心保持在放鬆的狀態，每天都有源源不絕的創作靈感。課堂上近九成學員沒有插花經驗，反而讓她看到全班都有無限潛能，上課期間，她要求學員插花時端正坐好、剪下來的枝葉不亂丟，都是在培養專注力與恭敬心。有學員以課堂上的成品當對照組，回家用方法練習再插一盆，圓滿一對供花，讓她非常感動。 「聖嚴師父曾說，如果能隨時隨地明察身體的動作，觀照成功，動中就是禪定。我希望禪跑班的學員也能有這樣的體驗。」目前就讀聖嚴書院佛學班的陳士登教練，一語道出「禪跑」與其他注重速度訓練的跑步課程最大的區別，在於沒有外在的比賽目標，而是要對身體的變化保持覺察，逐步引導自己放鬆地跑步。正因為注重對身體的感覺，學習如何伸展、充分熱身，比追求跑速更加重要，唯一的「配速策略」就是八式動禪的十六字心法。有學員在分組練習時，發現全身放鬆反而能讓跑速加快，更有動力學習禪法。 「希望這些生活化的課程，可以幫助初學者走入道場、體驗禪修。」有別於坊間的才藝課程，普化中心副都監果毅法師表示，每一位授課老師，除了教學經驗豐富，也長期參與禪修、法會活動，因此能在課堂上分享對佛法的體會，帶領學員感受法鼓山的理念，樂在禪修。
「禪的生活」學員心得 從禪法找到真正的圓滿 ◎林珮雯
謙稱自己對編織「有熱忱，但沒有天分」的學員李翠蓮，在鄭菊香老師的課堂上，開發了編織的潛力。 去年「禪＠編織」課程結業成果展，李翠蓮戴著自己編織的帽子，自信滿滿地拍照留念，出門也會穿著自己上課編織的毛衣。這些成果得來不易：「菊香老師有一套自行研發的特殊織法，不是在網路上看影片就能學到，老師發心授課，每週還另外撥時間陪大家練習。」 回想當時初學編織，她曾經拿著自己怎麼看都覺得沒問題的作品，猶豫是否要聽老師的話拆掉一小部分重打？「當時很想將錯就錯，覺得織錯要退針很煩。」然而，當她看到其他人聽完老師指導就拆掉重來，又想起老師說要用禪法編織，才意識到原來自己不能面對錯誤、只想逃避：「既然跟菊香老師學，就要接受老師指導，對修修改改的瑣碎過程保持耐心，才能學有所成。」 鄭菊香老師翻轉一般人認為學編織是為了消磨時間的刻板印象，鼓勵大家以恭敬心編織，甚至以佛號引導學員將編織結合念佛，時時保持專注。有一次，李翠蓮和另一位同學直到看見作品織錯，才發覺自己不知道已經恍神多久了：「原來人的念頭可以這麼細微，自己認為的專注，不見得是真的專注。」 此外，李翠蓮也報名二月新開的「拈花微笑」課程，授課的陳玫珮老師會與學員分享插花要注意的原則，讓大家不只是模仿，掌握原則後也能自己創作：「玫珮老師也會提醒我們，過程就是目的，對成果不要存有得失心，才不會插花前就一直擔心最後呈現的美感。」 用禪法來編織、插花，李翠蓮最大的收穫就是能面對自己的不完美，在一次次拆掉重織、改花的過程中，學習無論好壞都接受，便是真正的圓滿。 農禪生活體驗營心得 我如歸人，不是過客 ◎劉栩豪 立春時，因著農禪寺的寧靜樸素，一個想去走走的念頭生起。藉著豐富的活動，每個月計畫回農禪寺一次，希望趕快贖回虛度的光陰，收斂過往的習氣，時時提醒自己做個好人。這些日子，法師們給了許多身教，農禪寺給了許多境教，發人省思，期許和農禪寺的緣分持續下去。 與法師Q&A受益良多，一來一往的分享與引導，佛法生活化了，也生活化了佛法。印象最深刻的是，法師說佛法不是宿命論，該從緣起來看。這個概念如醍醐灌頂般，給我信心能好好掌握自己的人生，做好每一個決定，說好每一句話，不再麻木地隨波逐流。心裡不禁莞爾，也許我們不需去廟裡求籤開智慧，多跟法師們互動，人人都頭好壯壯。 晚會供燈時，一直想該向佛菩薩說什麼？儘管知道該把思緒拉回當下，但還是重新盤點了人生，不向佛菩薩祈求，只願自己能跟佛菩薩一樣。那一晚，佛菩薩成了腳前的燈，我泛著淚，希望自己也能把這盞光帶回生活中，帶給家人、朋友、身邊的每一個人，傳遞這份溫暖與智慧。 在農禪寺，和志同道合的伙伴們一起精進，也是很寶貴的學習。大家一起經歷許多美好的事情：梵唄早課、美味素食、在純樸的環境出坡、學長細心的照顧……農禪寺時刻都發生著好事，深怕錯過一個當下，錯過了一個菩提。 來農禪寺前，我是過客，只想打卡留念；在農禪寺時，我如歸人，有了歸屬感。活動後，我帶走一份藥帖：「身在哪裡，心在哪裡」，處處對症下藥。工作不再受各種雜訊干擾，不再被主管各種情緒綁架，我的心隨身，身也隨著心時時安住。 學到方方面面的智慧 ◎詹慈慧 參加過農禪寺舉辦的「幸福覺招團練室」及初級禪訓班，這次三天兩夜的「農禪生活體驗營」，對我的影響更加深遠，不只達到一開始的期待：在農禪寺待上更長時間，還透過各面向的活動，體驗比以往更多的感受，直到現在都充滿法喜。無論是菩提葉、籤詩、刻在心上的言語，在在都提醒自己所領受的學習，以及純粹的佛法智慧。 年初，所愛的親人驟逝，體驗營中幾個段落，不免想到當時的悲痛，還有至親也可能隨時離開的恐懼。《心經》是自己接觸較深的經文，活動中一次次讀到「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃」，又聽到法師分享：面對老病死不害怕，不會因生病而忘記佛法，深深受用。 此次體驗營不僅得到心靈上的平靜，重要的是了解寺中的生活及學佛的信念，從梵唄、出坡清潔環境、準備齋飯、參與早晚課，到團體生活的學習、包容與接受，透過法師們每一次分享，都能學到方方面面的智慧與佛法。比方晚會上三位法師的分享，輕鬆對談中，無需高深言詞或引經據典，就可讓人感受其中的慈悲及通透。 活動後聽法師提及義工菩薩付出的心血和時間，真的非常汗顏，我們何德何能，可以作為單純領受的一方。期勉自己謹記布施與行善，才能回報這份美好。 感謝釋尊、感謝聖嚴師父、感謝法師們與來自十方的義工菩薩。希望明年還有機會來參加體驗營，也期待邀朋友來認識佛法的好，更重要的是，在日常生活中實踐佛法並回饋大眾，讓善的循環生生不息。 法青茶禪心得 從五感中體驗禪 ◎王書源（溫哥華） 三月的溫哥華，春暖花開，萬物復甦，街道上櫻花盛開，飄飛似雪，溫哥華道場內，茶香四溢，不同背景的年輕人正在品茶交流。 初訪道場是三月中旬一次禪修，法青義工告知三月底有個青年茶禪活動，當時特別期待，因為印象中，佛教團體以中老年人居多。原以為活動以探討禪修為主，喝茶為輔，來了之後，發現是以品茶來體驗禪修。 以前只有打坐和經行，茶禪是第一次體驗。講台上，義工以緩慢語速引導，讓大家逐漸沉澱身心；每桌茶主人耐心、安靜、精準地溫杯、醒茶和倒茶。大家感受茶的顏色、溫度、香味，不同於禪坐，茶禪注重五感中的「味」與「色」，以此來覺察細微處。 品茶後，看了一段《最後的編織》動畫片：一位婦人坐在離懸崖不遠的地方織圍巾，努力讓圍巾不斷，完全忽略周圍發生什麼事，最後圍巾垂下懸崖，她被拖下山谷，最終一幕是頂著凌亂的短髮爬上來。 看完之後，大家討論時的發言拓寬了我的視野。有人問：為什麼婦人要坐在懸崖邊，如果坐在公園，怎麼編織不也沒事？由此引出《法華經》「火宅三車喻」的討論。 另一位學員則注意到婦人執念雖強，但專注力可嘉，一般人想做卻很難做到……年輕人思想活躍，又勇於表達，讓彼此的想法碰撞延展，這也是法青會的特色。 感謝道場舉辦這個活動，感謝可以安居在美麗又安穩的溫哥華，感謝義工們籌畫活動，並奉獻一天時間為我們創造學習機會，希望今後有更多實體的法青活動。 |
