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後40的人生必修課 向內探索 成為更好的自己 年過四十，有人認為不該再錯過這個世界，因此以環遊世界為目標， ◎文／林珮雯．圖／農禪寺 提供
步入中年，身心、工作、家庭都來到一個不同階段。身體明顯變化，可能需戴老花眼鏡才能看清楚；心理上，需獨立判斷的情況愈來愈多；職場中，面臨後輩的挑戰；家庭裡，常是「上有高堂父母，下有嗷嗷待哺」。如何讓中年人生活得更好？一月六日，農禪寺「後四十的人生必修課」以「成為更好的自己」開啟全新課程，由信眾教育院監院常用法師引導近一百三十位學員，從傾聽自己、向內探索出發，步上更好的中年人生。 「要成為更好的自己，首要條件是『活著』。」常用法師說，我們不僅活著，還可透過思考、覺察、選擇、學習佛法，讓自己「活得更好」。然而，「好」以什麼為標準？從佛法的立場看，平靜、安定、不受情境影響，就是「好」。那麼，如何才能活出「好」的深度與內涵？ 「這需從人的知、情、意三方面來實踐。」法師說明，傳統教育很少提醒我們觀察自己的情緒，大多訓練我們向外抓取，「如果能內省，知道自己的感覺，才能賦予行為意義。」法師說，面對情緒變化，只要經常觀察、了解自己的反應，便能在情緒輕微時加以疏通。發現情緒不穩時，可以練習全身放鬆，適度轉移注意力。 聖嚴師父說：「過程即是目的。」生命是在不斷調整中，持續前進的過程，有如一條山澗，雖流經沙漠，若勇於變成水蒸氣，凝結成雨，還是可以流入大海。 「人生最重要的不是起點、也不是終點，而是轉折點。」法師鼓勵學員，在每次轉折中練習覺察、智慧選擇，即使步入中年仍有成長空間，做更好的改變。 來自加拿大的學員張玲俐，早年閱讀師父著作《禪與悟》感到十分受用，對這次課程主題覺得很相應，特地與友人李翠慧一起報名上課。她們表示，以前遇到事情都憑經驗反應，上了這門課，讓她們懂得可練習用方法來思考問題。 遠從南非來的學員王秀如，體會與自己和諧共處的重要，希望從佛法中學習，「法師深入淺出地將佛法與生活結合，幫助我清楚認知自己的情緒。」與她一同來上課的友人何麗雲、張瑛蘭表示，四十歲以後對生命的期限有強烈感受，藉由分齡的課程，提醒自己把握時間實踐佛法，以佛法面對人生課題。
繼程法師講「人間煙火」 食人間煙火 行出世善法 ◎廖子瑜
法緣相會，法喜充滿「人間煙火」裡。法鼓文理學院人文社會學群與心靈環保學習中心共同舉辦的「繼程法師講座——人間煙火」，一月十二日晚間盛大舉辦，現場三百餘人與線上直播，近千人一起共同參與聆聽開示。 主持人楊蓓老師說明「人間煙火」講座主題的緣起，表示新的生命時時誕生，因此來到世間的煙火從來沒有斷過；我們都生活在煙火之中，只是我們在這世界的時間久了，失去了震撼，與此次主題海報的設計隱隱呼應著。再度來到法鼓山心靈環保學習中心演講，繼程法師總是能輕鬆幽默、從主題中自然流露出法語，讓所有聆聽開示的與會大眾們，得以潛移默化地熏習。 繼程法師從人們需要吃飯的日常生理現象說起，佛陀時期制定戒律「不非時食」的因緣，到叢林道場修行、飲食方式的改變；因緣生滅的過程，看起來好像很簡單，卻在因緣和合中蘊含著大道理。法師指出，佛陀「覺悟」是從有情的身心，看到「諸法因緣生、諸法因緣滅」，生起智慧、體認「中道」，如禪宗祖師說的：「饑來吃飯，睏來眠。」生理需要的人間煙火，如能輔以禪修，調和飲食、睡眠，用「中道」來實踐，恰到好處。 生理、物理都需要能量，「心理」的飢渴也需要營養糧食，能以佛法、禪修的熏習而得到充實的滋養；法師鼓勵大眾，能夠助人、布施、願意奉獻，幫助心靈飢渴的人們也能補充心靈的糧食。我們能得到「人身」且要珍惜、好好善用因緣，在人間煙火中學習佛法是難得的福報；繼而勉勵大眾，煙火在人間、修行在人間，以「出離心」而能修行得力。 普化中心副都監果毅法師回應：「我們這個色身需要人間煙火，但心不要被人間煙火所染濁。我們是很有福報的，能夠在這裡學習佛法與禪修，在人間煙火裡是非常平靜、開心的。」講座尾聲，楊蓓老師在結語時表示，講座適逢選前之夜，由於佛法的熏習，在人間煙火中，倒像是過了一個平安夜，祝福大家日日平安、法喜充滿。
路彎彎 心自寬 ◎葉寬南（農禪寺福田班學員） 早些年，幾次上總本山參訪，一直對整體的動線不太適應，總需要層層轉換，很容易迷路。當時心想：這麼好的地方，為什麼規畫這麼多彎彎繞繞，而不能便利一點呢？雖然不太理解，當時仍試著讓自己接受和適應這樣的路線。 這次上福田班的課程，再度上山參訪。聽法師解說，當初建築設計的理念之一，以「不破壞原有地形地貌」為原則，這才了解：原來行走的動線有這麼多轉折，是為了保留這塊土地的原貌，而不是為了人們的喜好及便利性，去破壞改變土地的樣貌，讓人學習去接受、適應大自然環境原本的樣子。 依山而建，尊重原有的地形，讓來訪者經由路徑，轉化為心境沉澱的過程，練習把自己放下，順應環境，沉澱自心，練習「行如水，心如水」，如水一樣柔軟地適應著各種環境的狀態變化，但本質不變。 就像學習禪修一樣，剛開始時，先去感受及了解當下的狀態，練習接受當下的一切，學習去理解和包容，進而適應不斷在變動的各種現象，如同修正調整自己的過程，不求快速到達目的地，但求在每個轉彎處，步步踏實，還原自在本心。 下次再參訪總本山時，一定好好感受每一個轉彎的過程。 關懷員生命故事工作坊紀實 活出自己的樣子 ◎釋淨路
每個生命中的相遇，都是彼此的滋養和力量，更是精彩的故事與修行。二○二三年十二月十五至二十九日期間，聖嚴教育基金會、信眾教育院於心靈環保學習中心合辦「關懷員生命故事工作坊」，由法鼓文理學院特聘副教授楊蓓老師帶領，課程分成一場講座、兩天的工作坊來進行，共有一百位來自福田班、佛學班、長青班的關懷員參加。 「說故事需有冒險的精神，也要有對自己誠實的勇氣。」一開始，楊蓓老師鼓勵學員在說自己故事、聽他人故事的練習中，去發現每個人的生命都是一份珍貴的禮物。工作坊第一天，老師先引導學員在空間中走路，將心思放回自己身上，從一個人體會自己，到與擦身而過的夥伴合掌問好，漸次進入小組互動，不知不覺間打破陌生的隔閡。 隨後，各小組找到一方空間進行分享。以小時候的照片為起點，娓娓道出自己的故事，同時覺察自身當下的情緒；在聆聽他人故事時，不隨便給意見，不任意給評斷，給自己空間，也給別人空間。 第二次課程，學員將帶來的線材彎出自己的生命曲線，探索生命階段的跌宕起伏，分享彼此的故事，並回饋自己所看到的對方。楊蓓老師也透過靜坐、聆聽鼓聲、唱誦〈叩鐘偈〉，帶領學員無相禮拜，沉澱和整合自己。 工作坊圓滿之際，楊蓓老師再次引導學員行走，用眼神向迎面而來的夥伴問訊、道謝、感恩，「這顆柔軟的心，即是承載生命中所有一切的堅石。」老師期許眾人在這次工作坊中，獲得三項重要的東西：在有人陪伴的孤獨中，與自己展開對話；將過往生命碎片積累、串接起來整合學習；將所學的佛法，融入到生命不同歷程中重新觀照，「當每個人都能活出自己的樣子，走自己的路，不僅能幫助他人，也能幫助自己。」
生命故事工作坊心得 懷抱希望 歡喜走在時光裡 ◎廖玉梅 「只要是記得的，就有它的意義。」在關懷員生命故事工作坊裡，楊蓓老師用善巧的方法讓我們安心，來一次勇敢冒險說故事的旅程。 楊蓓老師敘說自己與聖嚴師父的故事。師父曾問她：「你知道佛教是無神論嗎？」她反問：「那供人參拜的佛像是什麼？」師父說：「那只是象徵性的雕像。」說完，敲一敲旁邊的佛像，問她是什麼？「佛像啊！」師父說：「不是。」又敲，她說：「木頭。」師父說：「對，木頭。無神論的意思是，佛像雕出來後，讓你想像自己就是一尊佛，所以其實你拜的是自己這尊佛。」 哇，這個觀念，不只當時讓老師大開眼界，也是我從來沒有領受過的。師父又告訴她：「什麼是學佛？就是學習那些已經成佛的人，讓他們成為你的楷模，然後讓你自己變成佛。」在這些讓人震撼的觀念中，老師踏上了禪修之路。這也讓我明白，「修行」是為了修正自己的行為，使人漸漸與佛一樣。 老師讓我們在教室裡，學習與自己相處，感受孤獨，「逝者已逝，來者可追」是我當下的心境。接下來我們彼此「用故事來召喚故事」，我覺察到每人心中都有一本幸福的經，不用比較、羨慕別人，好好珍惜自己所屬的經典，將會發現自己擁有的，絕對比沒有的多，而缺失的，也是自我生命的一部分，試著接受並轉化它，人生會豁達許多。 人的一生總會遇到困難挫折，也或是在現今變動不安的環境中，讓人希求一份內在的安定力量。自己能否透過修行，成為這份力量，也為身旁的人帶來安定？老師提點我們，想達到這目的，要做的就是真誠、老實地走在修行路上。從這裡，我感受到一份由內而生的安定與感動。 謝謝楊蓓老師的帶領，讓往後人生路上，自己再次懷抱希望，默默耕耘，以歡喜心走在時光裡，試著熱愛這人間煙火，熱愛目前的所有──屬於我的孤獨之旅。 |
