▲呼吸著清晨清新的空氣,用心法做八式動禪,身心更加清楚、放鬆。放慢放輕放鬆 體驗當下之美
原來「建設人間淨土」不只是我們眼前生活的這一方, 更是跨越了種族、文化,遍及所有一切眾生。
◎文/林演荐.圖/青年院 提供
雙十節的連續假期,法鼓山青年院送給社會青年一份珍貴的禮物──四天三夜的社青禪修營。來自臺灣、香港和中國大陸的一○五位學員齊聚天南寺,不少人雖從初級禪訓班結業,但並未養成定時打坐與運動的習慣。總護常義法師非常了解我們的身心狀況,一再提醒「放慢、放輕、放鬆」,從基礎調身開始,帶領大家做伸展和瑜伽運動,再體驗禪坐、經行與鈔經,幫助我們從緊繃、疲累和散亂中,逐漸轉為柔軟、放鬆且專注。
然而自己因感冒,前二天幾乎是在昏沉中度過每一炷香,遑論用上觀息、數息等方法,感到十分挫折。聽常義法師說到「調身、調息才能調心」,才恍然大悟,原來練習全身放鬆,就是在用方法,放鬆後呼吸自然會出現,根本無須刻意找尋。一句「活在當下」更點出癥結所在:昏睡是由於生病,生病則是因為沒有善待身心,在適當的時間做適當的事。當敞開心胸跟隨法師引導做全身掃描,清楚知道各部位的細微變化,已是體驗活在當下,學習做心的主人了。
「每次的禪修課程都會播放聖嚴師父的影音開示,對我來說,師父談到的「四念住」中,「觀心無常」甚是受用。念念生滅,如同入耳的缽聲,從最初的重音在迴盪中慢慢轉弱,終至無聲,不必執著。在壓腿拉筋時感受到的痠麻、刺痛,也因稍微懂得「無常」,明白這些都只是暫時的覺受,不再強烈抗拒後,以為到達極限的身體,突然能夠再彎下幾分,這才發現,人的潛能遠遠超過想像!
第三天的下午,聖嚴教育基金會董事許仁壽,以企業管理學家克里斯汀森(Clayton M. Christensen)為哈佛MBA畢業生提出的三個問題為主軸,分享如何從佛法的角度,學習樂在工作、擁有幸福家庭生活與正直的人生觀,並為在職場上遭逢困境的青年禪眾一一解惑。他以自身經驗為例:先感化自己,培養出轉念的智慧與利他的願心後,當境界現前,便不會怨天尤人,而是反求諸己,在自我提昇中掌握突破困境的力量,開展出更加寬廣的路。此外,為了督促自己養成禪坐習慣,他秉持「一日不打坐,一日不食」的決心,也令人讚歎。
感恩這次禪修營的機會,再次提醒自己務必打好禪修的「地基」,看到義工們貼心的照料與無私的付出,感恩與慚愧懺悔之心油然而生。為自己立下目標,盡可能把在寺院體驗到的清淨與規律帶到生活中,培養對禪坐的興趣,行住坐臥時,也要精勤練習觀照身心。畢竟唯有先提昇自己的品質,拭亮蒙塵昏昧的心,才有能力去照亮他人和世界。