◎ 林知美（前安心服務團副團長）
雖然先前已看過幾本師父禪修系列的書，對禪定寂靜空無的境界，心嚮往之。卻也清楚自己實在是個習於分析，理性思考的人，平常總是滿腦子意念紛飛，連做夢都可以寫一本小說，因此打坐時，數息總不能維持太久，再加上長期腿傷及脊椎某一節錯位，使得每次打坐總是一片痛麻。
然而，我還是上了法鼓山打禪七。這次禪七，師父所教的方法沒有特定著力點，是忠實呈現身心環境而不做回應的「默照」方法。這種方式滿適合自己性喜自由的個性，所以比較容易進入狀況。慢慢的，好像心念變單純了、緩慢了、集中了，當腿不再那麼麻，背不再那麼痛的時候，開始享受到光明澄靜的感覺。
但是一切無常，當累積的疲倦、痛、麻和無名的煩躁聚積一處時，就在第五天晚上，所有身心的狀況降到最低潮。
就在掙扎著是否放棄時，突然間隱隱感到背後一股涼涼麻麻的感覺，像幾十條小蛇般慢慢往上爬，而所爬過的地方，痛麻感似乎就消失了。我一驚，突然想到會不會就是中醫所謂的「腎間動氣」？記得以前曾聽過意念導氣的說法，這樣一動念之後，我就試著用意念把氣導到全身，竟然感覺身體有飄浮起來的感覺。
正得意時，又突然想起師父所說，「對任何身心狀況都不要回應、不要控制。」所以趕緊停止導氣，回到方法。那一炷香，因為身體逐漸變輕，而連續坐了一個半鐘頭。
等到第二天小參，特別提出來向師父請教。師父說，我們是在學習禪修，不是練氣功，並也說到很多人練氣，缺乏明師指點，練岔了氣，永遠都回不來，警示我要小心。對氣動的現象，師父教導要隨時注意把身體的重量，放在臀部和蒲團之間，把意念集中在腳底的湧泉穴上，可以讓氣往下沉。
我不敢大意，趕緊照辦。後來氣動、亢奮的感覺逐漸消失，代之而起的是鬆弛、鬆軟、鬆涼，身體逐漸沒有重量和負擔，全身的毛孔似乎都張開了，眼前一片光明，心中充滿淡淡的喜悅。
在最後一晚的心得分享，很多人都提到類似的輕安感，而師父開示這些都是修行的過程，不必太執著，不過七天下來的身心覺受，卻讓我有很深的體會。
原來，人是這麼輕鬆、自由、喜悅的。但是我們卻像蠶一般，不斷用緊張、焦慮、恐懼和煩惱，把自己一層一層綑綁起來，越綑越緊，然後又用所有的心力去抗拒這些綑綁。而愈掙扎，綑的愈緊。然只要念頭一轉，放下煩惱，就可破繭而出，重獲自由。
此外，禪七期間，也許是因為心比較沉澱，直觀的能力變強了，對過去所知道的佛法知見有深一層的認識和心領神會，使原來散亂的、片斷的佛法觀念，在此時，逐漸連結串成完整的一片。
