◎黃朝傳（生活佛法推廣委員．苑裡地區關懷委員）
位於三義的心靈環保教育中心，實實在在的生活環保示範讓人印象深刻，再一次的造訪，心情是全然不同的，前幾次是參加輕鬆的成長營，而這一次是打高階禪七，心理上有著準備不充分的罣礙。
此次採取的默照禪法對我來說是陌生的，以前都是用數息法，雖然看過師父講解默照禪的相關著作，但沒有真正使用前，心還是有些不安。
進入禪堂之後，師父首先開示，默照禪法的運用首重放鬆身心。
因為是第一次接觸默照禪，雖然師父的指導與介紹詳細實用，可是在運用時並不容易，到第二天還是不順心，在緊張又憂慮的狀態下，腰酸背痛都現形，腿痛更是難以忍受，加上妄念不斷，簡直苦不堪言。
觀照整體 只管打坐
學習禪修前後已有八年，為何默照禪七一開始就不堪一擊？茫然回想前一次的初階禪七已經是五年前了，五年歲月不知不覺間轉眼溜走，今天才體會禪修絕對不可以一曝十寒，否則前功盡棄。
沒有再打禪七的原因固然很多，追根究底只是「懈怠」罷了！每回都說「下一次吧」，一次又一次的「下一次」，竟然就是五年，想想人生有多少個五年，沒有珍惜因緣真的可惜，思考到此，心裡真是既難過又慚愧。
師父開示指出，凡夫眾生所受的苦都是自找的，受苦的原因大多是來自心理的害怕、拒絕、恐懼、憂慮、貪求等等。他強調，打默照禪首要放鬆身心，「照」的意思是照顧全部的身體，知道這個身體在打坐，不要起妄念，也不特別注意局部的酸和痛，只要知道有覺受就好，只管打坐。
雖然只是短短的幾句話，卻是改變痛苦的清涼良方，當下發現腰酸腿痛都是心理作用，是因為害怕憂慮所產生的困擾，上坐之前往往會憂慮腿痛，害怕這一炷香不能順利通過，只要一有煩惱的動念生起，酸痛的難忍覺受馬上現前。
師父的清涼劑產生功能，不恐懼、不拒絕、不憂慮、不貪求，痛的覺受雖仍存在，但用上方法不去注意後，，一炷香一炷香很順利的通過，而且生起舒服的感受。
到了晚上最後五十分鐘，問題又來了，白天的舒服感漸漸消失，方法又不管用了，猜想可能是體能消耗怠盡的關係吧！酸痛又現前，心理上又生出為什麼會這樣的煩惱？
回想到師父開示無常觀時告訴大眾，一切有為法皆是虛妄無常，前一炷香坐的特別好就會期待下一炷香的好；師父強調，只要有期待、擔心、緊張，就會忘掉放鬆的基本方法，對於坐的好或壞不要有期待，要知道世間的一切，包括身心變化都是無常的，就能明白有好有壞本是正常的。
師父特別提醒，「擔心是多餘的，只有專心用方法才可靠」。想到這兒，心裡頭頓時有清醒開朗的感覺，問題漸漸地又消失無蹤。
把握當下的學習因緣
禪期前幾天，每次經行後再回坐的那一炷香，總會產生莫大的困擾，根本沒有辦法把方法用上，原因在於慢步經行後快步經行，年歲已高的我，力不從心，又害怕跌倒，因此什麼方法都忘了，往往已經回到坐位上了，但無力感還是揮不走。
這樣的心理障礙也在師父重覆苦空無常的開示中去除了。他提醒禪眾，無常的歲月不饒人，因此要把握因緣用功，現在有兩隻腿時打坐怕痛，如果來生四隻腿、八隻腳，想要打坐就沒機會了。
我自問：真是老了嗎？如果是，更應該趁著身體還能自由行動時好好把握，多打幾次禪七，真到面臨行動不便時，想再精進就來不及了；觀念的逆轉，讓後來幾天的經行順利多了。
「人身難得今已得，佛法難聞現已聞，處在有佛法的環境裡，是大家的福報。」
這幾句是師父常說的話，雖然已經數不清聽過多少遍，但在今天聽到，卻讓我淚流滿面，差一點放聲大哭。因為昨天鄰座一位老菩薩，禪七中途出堂，令我也生起是不是老了、不適合打坐的念頭。
剎那間，連想起普賢菩薩〈警眾偈〉「是日已過，命亦隨減」，想一想自己的年歲已超過退休年齡，還有多少個「是日」？師父提醒我們，如果有了難得的人身而沒有學習到佛法，這一生就可惜了。
今天有此好因緣，在師父座下接受默照禪法的指導，如果因為害怕腿痛而放棄，實在是慚愧，對不起促成這次禪修的所有菩薩，更對不起師父的用心教導，一時間感恩心由然而生。
將默照禪法運用在生活
師父的開示前段強調方法的運用，後段則要大家重視觀念。他說，默照禪法也是成佛的禪法，能使眾生離苦得解脫，但必須有大信心、大願心、精進心、出離心。師父強調，相信自己本具的佛性，必定能發菩提心、行六度，時時行於道上出離生死；他提醒大眾，學佛修禪必須具備慚愧心、懺悔心、感恩心才能產生大悲心。師父的每一句話，如同慈母叮嚀兒女般的殷切，總希望每一個人都能有所體驗。
七天的禪期很快接近尾聲，期間心念起起落落，師父表示，默照禪法能使人達到柔、軟、暖、涼、輕、安，這種境界我並沒有體驗到，更談不上明和靜的境界；不過，學習了默照禪法在生活中受用不少。
禪期中，男眾寮房位在公路邊，交通流量非常大，尤其夜晚經過的車輛都是大型拖車、卡車、沙石車等，噪音已到擾人的地步，但這並不會影響到睡眠，因為可以用默照禪法，不把聲音接入記憶中，因此無礙睡眠，這也是在禪七間學習到的新體驗。
頂禮師父開示指導，感恩促成禪七的菩薩們，感謝共修道友及家中同修善知識，促成參加禪七的因緣。行筆至此，心中滿是喜悅愉快，臉上卻是淚水直流。