20191207-08初級禪訓密集班活動報導
體驗活在當下的美好

法鼓山紫雲寺於12月7日、8日舉辦一連兩日的初級禪訓班課程，雖遇上高雄難得的低溫氣候，卻阻擋不了殷切一探禪法的學員們，共有138名學員前來學習法鼓山正確又安全的珍貴禪法，期盼能夠帶來生命中的平靜與安定。

法鼓山的禪修，不僅教授禪修的方法，更重視心法，課程由認識正確學禪心態、打坐的姿勢、工具等基本觀念開始，到練習法鼓八式動禪、吃飯禪、體驗呼吸、經行、數息、立禪、拜佛及托水缽等實際體驗，搭配禪修心法「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」、「不管妄念，回到方法」，循序漸進的帶領學員進入禪法之門，體驗活在當下的美好。

課程中法師分享影片，佛教流傳悠久的禪法，在現代，科學家將研究結果發表於TED演講。研究結果實證，禪修靜坐可以改變大腦結構，讓人更有慈悲心、減輕憂鬱及焦慮、改善專注力，同時讓人更快樂、更滿足於自己的生命。對此，學員們都對禪法更加的有信心了！

許多學員回饋對於吃飯禪的驚喜，原來好好的吃飯，能讓自己的身體減少許多負擔，食物也更加的美味。不少學員回饋這兩天的學習與體驗，覺察到自己平時的緊繃，個個收穫滿滿！學員也透過「禪訓班學習手冊」，來為自己訂定禪修的學習目標及記錄，並把方法帶回生活中落實。

法師以蓋房子的故事來譬喻，想蓋三層樓的房子，若不先打好地基，求快速成的往上蓋，會讓房子無法堅固，很快便會坍塌下來。勉勵學員們一步一腳印的在禪法的路上，老實修行，持續的去實踐禪法，用禪修來認識自己，對於自己的生命一定會有所收穫。

禪訓班的結束，才是禪修的開始，紫雲寺及三民精舍每周固定舉行禪坐共修，12月29日紫雲寺也將舉辦禪一，歡迎回到紫雲寺精進共修，透過共修的集體力量，轉化個人的散亂、疲怠，進而專注修行及成長。

◎文/陳惠玲