20191229 禪一活動報導
一日活在當下的心靈假期

12月29日，南台灣難得太陽度假去，是個適合禪修的好天氣，百多位想精進禪修的大眾暫別與時間競速的壓力，參與舒活身心、活在當下的一日襌活動。

法師提示，無論以前禪修經驗如何，每一支香都是新的一支香，用方法專注在每一個當下，禪坐的觀念「三時調三事」入靜、止靜、出靜，這重要的基礎功都要如實做，不要一上坐就急著開始數息，要先把身體調鬆才能數息、隨息，每支香不管妄念回到方法，放鬆身心放下身心。午齋後的自然經行與慢步經行，身心一致、步履輕安，禪眾們在總護法師常涵法師引導下，從快慢中去覺察每一步的腳下感受，去察覺身心覺受，體驗「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的妙法，日常生活中的行、住、坐、臥都可運用禪法。一日作息中體驗了八式動禪、禪坐、坐姿瑜珈、立姿瑜珈、拜佛、經行、吃飯禪、臥禪，在動與靜中調和圓滿了一日住在當下的練習。

學員分享，透過禪坐練習，清楚腿痛，接受腰酸背痛，這種痛的挑戰正是練習面對與接受，也是提升自己彈性的最佳機會；學員分享，法鼓山是個正向正念的道場，自從來學禪修後在日常行住坐臥中都在練習『覺察』這一件事，最大益處是思考清楚、做事安穩、待人接物通達合理；學員分享，拜佛讓她升起感恩與慚愧，感恩所有人事物讓自己方便與安心，慚愧自己沒有事事盡力做好，發願自現在起盡心盡力做好份內事；也有學員分享，禪修讓他於日常中比較能心平氣和，冷靜理智的對人對事，較少為瑣事煩惱，心就變得平靜安定、慶幸自己有學佛與學禪，透過聞、思、修來改變自己的心與態度。我們無法改變別人，卻可以改變自己從怨懟到體諒到感恩。

薄暮時分，禪修假期進入尾聲，法師分享，日本武士鑄劍故事，武士向鑄劍師傅訂一把最好的劍，師傅不斷淬煉鋼鐵打造，最後鋼鐵劍消失殆盡，當武士來取劍時師傅告訴他劍已消失，武士說：這把劍就是最好的劍。法師期勉大家，無劍勝有劍；無住心即是道，襌坐正是透過不斷不斷的練習體驗，讓禪修同呼吸一樣自然陪伴我們，智慧也隨伺身邊。學員們過了法喜充滿，豐富緊湊的一天，受益良多，各個意猶未盡，相約要常回紫雲寺精進共修。

紫雲寺將於1/25(農曆初一)~1/27(農曆初三)舉辦新春千佛懺，誠摯邀您回來讓佛光普照，在過年期間拜懺是最殊勝的，懺除一年來知道或不知道、記得或不記得的所造惡業。懺悔，可以使重業減輕，輕業變無，身心清涼自在。

◎文/林彤恩