因2019年底突如其來的 COVID-19新冠肺炎病毒蔓延，讓人類所有的步調停格；詭譎多變的病毒在全球颳起一次又一次的風暴，有福報的福爾摩沙僅輕輕被掃過，2020年中後慢慢恢復日常，然日常也因疫情影響調整了日常。法鼓山紫雲寺於12/05~06舉辦2020年第一場也是年度最後一場初級禪訓密集班，配合防疫新生活學員人數縮減30多位，在近百位來自各地學員報名參加中，有家人同行或朋友相約的；有上班族或已退休的人。有為尋求身心安定的人，也有慕名法鼓山漢傳禪法而來的。大家有緣齊聚一堂，共同學習後疫情時代安定身心甘露法門-”禪修”正確的觀念與方法。

為期兩天的課程內容緊湊及學習次第豐富多元，法師從【現代人為何需要學習禪修】開場，介紹學習禪修可以達到身心平衡、精神穩定、慈悲與智慧的開發的功能，並期許學子把心歸零以空杯的心態來學習，才能入寶山不會空手回。法師以循序漸進的方式引導學員認識禪修的觀念、打坐的基本心態，用具、適宜時間、環境、穿著等等….。並搭配影片多層次的實證分享禪修的益處與以"海青錯聞青菜"認物為己實例，說明勿將前念緊抓不放來修理後念而產生煩惱，透過禪修練習不攀緣，心如明鏡，不隨境轉，對應所有人事物時自然安心自在。課程中透過練習禪坐、數息、八式動禪、經行、托水缽、拜佛等等靜態與動態的禪修方法，讓學員體驗清楚與放鬆。

禪修是不斷練習與體驗，也是不斷重新認識自己與調整自己的過程，禪如每日的刷牙漱口，禪法就在六時之中，行住坐臥無不是禪，不管是「身在哪裡，心在哪裡，清處放鬆，全身放鬆」的動禪心法、或動手不動口，動口不動手的吃飯禪要訣、禪坐時不理會身心反應及外在環境，「不管妄念，回到方法」，都是讓我們練習活在當下，不管是過去的回憶還是未來的期望都是妄念，理應「吃飯的時候吃飯、睡覺的時候睡覺」，每個當下不同因緣組合全新的開始，當我們放鬆身心，放下身心，安定中多了覺照力，佛就在當下。透過吃飯練習以好的不喜歡，壞的不討厭的平等心，並以感恩心、歡喜心、惜福心、慚愧心看待手中的每一道食物，藉此練習由此發展出慈悲與智慧。當我門面對任何生活任何順逆境時運用面對它，接受它，處理它，放下它的四它，將讓我們的心更自在，做我們自己心的主人。身心安定，也能達到提升人品的目的。

兩天的學習學員收穫滿載，法喜充滿，相約參加禪坐共修，一起為禪七努力用功。法師期勉學員禪修的路上，不失望、莫灰心、知道與做到是最遠的距離，唯有勤加練習，每天給自己幾分鐘禪坐練習循序漸進、並鼓勵大家參加星期二 , 星期三的禪坐共修透過共修力量，讓自己精進不退轉；簡單事每天做，必能日竿見影，有所成就。

◎文/陳慧萍