20221218禪一活動報導
一日不用手機能找回自己多少？

法鼓山紫雲寺為了讓初學禪修的信眾能有次第的從初級禪訓入門，進入基礎禪修，順利體驗禪修地圖第二站，於12/18(日)舉辦「禪一」，近百位學員暫別手機，卸下外在塵擾，寧靜體驗「活在當下」的安然與自在。
法師說明，禪修可練習四念處的禪觀法門(觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我)來觀照自己，再運用四它(面對它、接受它、處理它、放下它)，隨時隨處均可用上方法。一日禪的體驗包括八式動禪、禪坐、坐姿瑜珈、吃飯禪、戶外經行、戶外禪坐…等。首先專注地練習身心放鬆，覺察自己，體驗自己的呼吸。打坐是由動入靜，從粗到細的過程，每次上坐前，一定要依-調身、調心、調息的順序，循序漸進。法師提示，放鬆身體是重要的步驟，一定要從頭到腳細心地檢查身體各個部位是否已放鬆？若是急著上坐，反而會影響打坐的效果！不停留在過去的經驗，也要捨掉對未來的期待，專注練習「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆；不管妄念，回到方法」的心法。中午用齋時法師提醒大家，「好的不喜歡，壞的不討厭」，「計功多少，量彼來處」以感恩心吃飯會體驗出不一樣的吃飯禪。

學員分享「吃飯禪」，平日囫圇吞棗，邊吃邊滑手機幾分鐘就解決的一餐，今天依著法師的提示「動口不動手，動手不動口」的方法吃飯 ，清楚體驗手夾菜時的一舉一動，每一口飯入口後的咀嚼，每種菜餚的味道真的不一樣…….，從中看到自己許多微細的起心動念，也體驗到日常生活中處處皆是禪。另一學員分享，第一次走在紫雲寺的經行公園，綠草如茵，法師、義工精心鋪上的石板步道，設計的樹屋….等，在都市中難得有如此之優的公園與乾淨步道，又適逢低溫冬日，大眾在溫暖陽光下經行、禪坐真是一大享受，非常感恩這樣的課程安排！
禪修是一種從內覺察自己起心動念是否保持正見正念的一種方法，常禪修可以即時將貪瞋癡在未升起前就覺察並切斷，如能將禪修落實在日常生活中，變成好習慣，久了就會變成智慧。紫雲寺將於12/24(六)下午14：00~16：00邀請僧大學務長常格法師前來分享「人生的智慧妙錦囊」講座有現場與網路直播兩種。學得智慧哲理，錦囊隨身帶，不只能讓您幽默機智，更能讓您安心與快樂。報名網址： https://reurl.cc/91GKNn
◎文/曾獻興