為接引準備參加禪七的禪眾作前行功課，法鼓山臺東信行寺於4/24~4/25舉辦中級1禪訓班，帶領近30位學員，暫時放下萬緣，體驗禪修的安定與喜悅。

    這次中級1禪訓班2天的密集課程，重新讓禪眾學習禪的修行方法，包含調飲食、調睡眠、調身、調息和調心，藉由「清楚」和「放鬆」做為練習入手處，從身體到心理、從動到靜、從緊到鬆、從雜亂到清淨，循序漸進，不斷體驗與覺察五蘊身心的變化，最後放鬆身心、放下身心，消融自我執著與煩惱。

    擔任總護的演一法師表示，禪修是一種減法的修行方式，做法是放掉對身心的執著，減少對目標的各種比較心。法師勉勵禪眾要把修行的重要性提高，每天持續不斷禪坐，成為日常生活不可缺少的部分；並且多參加寺院定期舉行的禪坐共修，所謂「一個人走的快，但走不遠；一群人走的比較慢，但走的比較遠」。

    大堂分享時，輔導學長陳麗琴表示，過去會對許多人事物不滿足、沒有安全感，以過去的記憶來懲罰自己，現在少欲知足，安定身心的改變，身邊的親友也跟著改變，形成善的循環。曾穎君也分享，以前不敢拿麥克風，是因為對自己不夠自信，怕說的內容不好，但發現這都是一種我執。

   現場也有學員分享，原本心事重重的來參加，透過法師的引導，放鬆身心、放掉執著，發現事情也沒多嚴重，當妄念起來時，觀照它回到方法，其實每天都能以歡喜心來過日子。

信行寺表示，法鼓山的禪法，是依禪修者的身心狀況，循序漸進給予正確的觀念和方法，歡迎有興趣的民眾把握因緣，參加法鼓山舉辦的禪修活動，一起來體驗身心和諧的平安自在。

                                                                                                                                                                     文:張素雲／圖:信行寺