禪一心得 學員：曾金貴

這次禪一，八式動禪中的立姿和坐姿都有做，口令中最常出現的是『…放鬆的感覺』，每次禪坐共修都會播放的，聽了不下n遍，一直以來都以為是打坐之前的熱身的前方便，但今天聽了 聖嚴師父的開示：”活在當下”和”放鬆”之後，竟然有不同的感受。在做動作時，要清清楚楚的知道當下的動作和感受，並將這種『…放鬆的感覺』，延伸到靜禪(坐姿)，對身體的放鬆並保持覺醒。

以往一直執著用數息法，從一數到十，後來怕變成太慣性而昏沉，又要倒著數或間隔著數；進階到吐氣時才數，不會憋氣或緊張。之前都很愛意守丹田，認真、專心、注意地數，今天才體會到師父說的「輕鬆但意識到的數」，就像琴弦一樣，要不鬆不緊，才能拉出好聽的聲音。不管是數息或隨息，只是過渡的方法，不用去執著它，水到了，自然渠成。

但聽了下午的開示，才發現上次禪二分組討論，為了對治昏沉，我提出的餿主意，是不對的。我說，真的很想睡時，可以把注意力放在眉心兩三分鐘，再回到方法，但願其他學員沒有認真地聽進去。罪過！罪過！

整體說來，今天的禪一，上午坐得還好，但下午睡完午覺之後，就覺得昏睡頭痛，不得法，跟早上的覺受不同。禪坐心態真的要無所求、無所依靠、無所等待、無所期待。每支香都是新的開始。