受到疫情的影響，臺南分院暫停許久的精進禪修，等待兩年多終於因緣俱足。 於9月25日舉辦禪一，由演華法師帶領大眾禪修，共有45位民眾把握殊勝因緣來參加。

    活動一開始，法師先說明禪堂規矩：「專心用功，減少外緣，如：禁語、不打招呼、不寫筆記、不看手機……，把心安放在當下。」然後開示：「不管是否參加過禪修活動，讓自己重新歸零，以無所求的心來禪修，心愈單純專一愈好；身體要放輕鬆，身在哪裡、心在哪裡，用方法來禪修，請將注意力放在自己的呼吸上面，練習數息，體驗一呼一吸。」

    大眾坐在蒲團上，調整好坐姿，兩腿盤坐，雙眼微張，放鬆身心，讓浮躁的心逐漸安靜下來。一柱香後，大眾跟著義工菩薩做八式動禪，舒緩筋骨，消除身體酸痛。法師提醒大家，清楚輕鬆，不論打坐、經行、用齋飯、上廁所……，在行住坐臥中練習收攝，覺察身心，用方法來體會禪修。

    下午大休息、禪行與打坐之後，法師指導大家進行鬆筋，「手拉腳指，背部打直，吸一口氣，彎下身體，不用勉強，再吸一口氣起來……伸展背部、腰部、大腿……每一個部位，柔軟筋骨可以讓我們在打坐時更容易些。」接著禪坐練習。而後，義工菩薩帶動大家瑜伽運動，緩慢放鬆，輕柔伸展，大家在動禪與靜坐中，專注認真練習禪修，體驗禪修的法喜。

 演華法師勉勵大眾：「平時我們一直在動，如何練習動中有靜，拜佛是其中一種方式。」大眾聽著引磐聲，慢慢拜佛，再慢慢的合掌起身，清楚每一個動作，放慢動作規律而優雅，照著自己的速度拜下、起立，體會享受當下的安寧平靜和。

 活動進到尾聲，學員一一回饋說：打坐時會昏沈，做八式動禪就清醒，新的體驗是重新學到方法，日後會運用在日常生活中。也有學員覺得上午很享受，很放鬆，但到了下午就很想睡，用念佛的方法來克服想睡與昏沉。最後，學員表達：很感恩今天能把握因緣來參加禪修，願與大家共勉，珍惜每一次的共修、無有懈怠；發願在有生之年學好英文，多讀經書。

 一日的禪修，學員們體驗到動靜皆是禪，身心專注而放鬆，度過念念不離禪悅的美好一天。

文：郭碧蘭     圖：蔡明典、許常修