臺南分院於3月12至13日舉辦初級禪訓班(密集班)。演華法師以2003年，創辦人 聖嚴法師率領僧俗四眾，前往以色列和巴勒斯坦從事和平之旅的文章揭開序幕。文章中提到，該地區情勢動盪不安，但 聖嚴法師領眾仍如身處禪堂般的安定自在，並以「我相信因果，所以沒有恐懼」，及「擔心恐慌無濟於事，唯有在每個當下觀照自己」，關懷勉示大眾。

演華法師藉此讓我們了解，禪修能夠學到「身心平衡、精神穩定，智慧心及慈悲心的開發」，理解一切皆為因緣和合，我們只要盡心想著大眾的利益，就是開始建立正知見。接著，再依「調身、調息、調心」等修行次第，從各式活動體驗禪修心法。

禪修就是一趟心靈放鬆之旅，從基礎「呼吸」體驗開始，將心收回，讓心安定，隨時隨地用方法，讓心回到呼吸體驗上。接著止靜、出靜，學習讓身、心從緊到鬆，以致平衡。演華法師以「四杯水」的禪修典故，要我們有正確歸零的學禪心態，並介紹靜坐的七支坐法、臥禪、靜坐用具、適合的穿著、練習時段和環境。

同時透過自然、慢步經行、托水缽，體驗從緊到鬆，又從鬆回到緊。念頭來了，就讓它過去，而達到身心合而為一，完成活動的感覺。接著，演信法師帶領大眾做「八式動禪」，和靜坐後的身體各部位按摩，讓我們能夠運用兩天所學，回到日常，體驗「行住坐臥皆是禪」的真義。

學員葉芯蘊分享在美國工作時，從網路上看到介紹 聖嚴法師「本來面目」紀錄片，深受感動，從此多方閱讀 聖嚴法師著作。她特別注意 師父曾提到，若想了解「禪」，必須實際體驗學習禪坐。於是她從臺南分院官網得知本活動後，立即報名參加。另位學員張文華，則是經由義工接引報名。他希望透過禪坐訓練，能將心浮氣躁的個性轉變為沉穩安定。最後一位南台科技大學朱育嫻老師表示她深信 聖嚴法師講的因果。我們現在的福報是我們上輩子累積來的，現在要累積自己未來的福報。以上三位學員表示，從禪坐訓練中，學習了正確的坐姿，和調身、調息、調心的方法，與清楚放鬆及練習安住當下心念，獲益甚多。

法鼓山臺南分院表示， 4/23(六)09:00-17:00 舉辦念佛禪一課程歡迎已初級禪訓班結業的學員報名參加。配合政府防疫政策，座位有限，額滿為止，歡迎上官網查詢(https://tainan.ddm.org.tw/)報名參加。

◇文：廖彩芝

◇圖：臺南分院