參加禪一，活在當下，全日不用手機，不交談，禁語，真正跟自己好好相處了一天，對自己來說，還是第一次初體驗。

有了初級禪訓班的經驗，禪一似乎較容易進入狀況，懂得練習用方法，好好地放鬆。不同於禪訓班，禪一當中，多次練習打坐、呼吸，做瑜伽動作讓身體柔軟，拜佛則讓身心謙卑，生起感恩惜福之心。

中午，大家有次序地進齋堂用午齋。將排放整齊的便當輕輕拿起時，內心無限感動。耳邊傳來法師的叮嚀，飯菜每樣都要吃完喔。全程禁語，第一次體驗到上百人同時用餐，可以如此安靜，專注地品嘗飯菜、水果與冬瓜意仁湯的滋味，每一口似乎特別香甜。用完齋，大家同樣有次序地將便當盒回收，旁邊的廚餘桶內，除了破布子籽外，沒有剩餘飯菜，再次被感動。惜物惜福也是一種修行。

飯後經行，慢慢繞行大殿，放鬆走了幾圈後午休。鋪上錫箔墊，躺下來，讓眼睛跟著身心休息片刻。下午繼續禪坐，練習方法，享受下半日的寧靜時光。不同於在家打坐容易受干擾，來寺院能夠感受共修的力量。活動結束前，與第十一組的師姊們分享彼此心得，還一起參加晚課，為整天的禪一畫下圓滿句點。

感恩法師的帶領、義工菩薩們的奉獻，我們很有福報，能來寶雲寺學習。法師鼓勵大家要多親近善知識，熏習正知見，修學戒定慧，並繼續精進共修，願與大家共勉。

◎文：高慧珍

◎圖：陳錫盈