桃園勝地齋明寺，為接引社會大眾體驗禪法的妙用，特於9月17、18兩日，舉辦為期兩天的初級禪訓密集班，有近百位民眾報名，多數學員表示，因生活壓力、身心緊張或是病痛，希望藉由瞭解禪修，找到舒緩身心的正確方法。

課程從體驗放鬆開始，由法師帶領學習沉澱身心，並傳授禪修的基本架構、禪修的功能、打坐的基本坐姿、八式動禪、吃飯禪、經行…….，幫助學員們學習在行住坐臥中運用禪法。

有學員分享，在第一天的課程學習後，回家跟家人的相處方式就有所改變，原本自己說話很快、吃飯很快的急性子，在學習吃飯禪以及注意呼吸之後，心漸漸學會慢下來，而能夠跟家人好好互動。

許多學員對托水缽的活動更是印象深刻，過程中，因為不想讓缽中的水滴出來，而讓心變得專注，卻又因為過程中的小關卡，或只是被身邊的夥伴超越，便又起心動念，讓缽中的水晃盪起來，覺察到放鬆的重要。

兩天的課程，在學員分享學習的喜悅當中接近尾聲，並在禪坐會義工的帶領下，運用「身在哪裡、心在哪裡，清楚放鬆、全身放鬆」的禪修要領，一起圓滿活動善後的工作。學員們彼此相約回到齋明寺，繼續參加禪坐共修，透過禪一、禪二等課程，一起精進。

齋明寺每週六下午2點到5點，定期舉辦禪坐共修，歡迎初級禪訓班結業的學員，保持學習的心，讓生活變得更自在。資訊網址：(https://jms.ddm.org.tw/)。

圖：郭金典、張聘
文：林旭貞