10/1【初級禪訓班】的第三堂課

週六(10/1)下午是齋明別苑【初級禪訓班】的第三堂課，授課演巧法師鼓勵與回饋學員作業，禪修時要有「寧可短，不可斷」的毅力來持續練習，才能消除既有瓶頸、找到正確方向，一步一步前進。

🌷學習八式動禪的第一式~第六式時，法師將每個動作鉅細靡遺的講解，隨著關懷學長的細節微調，學員們體驗動禪心法「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」的要領。

🌷初學者打坐時除了體驗呼吸外，也能練習數息法。法師搭配手勢輔助，讓學員們更了解何謂在一呼一吸之間，貼入數字，掌握技巧讓禪坐數息時更自然。而練習數息法有三個好處，能安心、減少妄念與去除雜想。

🌷為了讓學員們在行住坐臥中都有禪修方法練習的機會，課程中也加入立禪與右側臥指引。身體的禪修姿勢引導之外，還要加上觀念調整。法師建議要多多練習持續的毅力、保持平靜的心情與放鬆的身體，若能將這三件事帶入生活中，禪修也會得力的!

😃學員們帶著禪修的輕鬆自在與精進學習的樂趣，準備迎接下週六的初級禪訓班結業式囉!