參加初階禪訓與禪五的心得 莊元玲

因為一本書的因緣，讓我有幸接觸到法鼓山的禪修，不管身體還是心理都能夠受益，想來都是老天的恩賜。

我不是佛教徒，只因有一次在學校的學習社群中做『靜坐的科學、醫學與心靈之旅』的讀書報告，讓我對靜坐有點興趣，就上網報名了法鼓山的教師禪五活動。當時報名所有的欄位都填答了，卻仍不能上傳資料，原來有個欄位是必須選擇你曾經參加過的禪修活動，從來沒有正式參與禪修訓練的我，只好選了禪一。後來接到法鼓山師姐的電話，她非常客氣地勸我說，這個活動是進階的禪修活動，如果沒有禪訓的基礎，恐怕不太適合參加，建議我先參加1月3、4日在齋明寺的初級禪訓密集班。真的很感恩，新的一年，由禪修開始，讓自己從身體的放鬆進而把緊張的情緒放下，過去心中有些解不開的結，在齋明寺的正能量薰陶下突然豁然開朗，這三週來，我過得充實愉快，本來以為每天花一個多小時做動禪與靜坐會讓我的生活變得很緊湊，恰恰相反，當專注力提高時，變得更有效率，很多事可以做得更好，我衷心跟大家分享我的改變。

在禪訓過程中，好好吃飯這件事是我印象最深刻的。當法師問我們說，你們吃飯都在幹嘛時，自己才恍然平時雖然在吃飯，卻是心不在焉，一會兒看手機，有的時候電視的新聞也會讓心情起伏不定。從禪訓營回來後，我下定決心每天的早餐要好好地陪孩子吃飯，每天提早十分鐘叫他起床，跟孩子玩吃飯禪，請他細細體會早餐的美好。出門的時間跟往常一樣，心情卻更加愉快。 這學期的工作比較忙，常常會忘東忘西，這樣的過程讓我很緊張，怕自己因為年紀大了出現癡呆的症狀，參加禪訓班後，因為專注力提高，減少很多的擔心害怕。在活動過程中法師給我們很多開示與鼓勵，我感到最受用的是一個故事，有個醫生很認真，每次看診都很仔細，所以每次時間到了還有許多患者在排隊，讓他感到很緊張，他問法師該怎麼辦？法師問他：『你一次看幾個病人』醫生說：『一個啊!』『那就是了，你只要專注在一個病人身上就好了，幹嘛覺得有壓力呢？』每次接近考試，學生總會絡繹不絕的來問問題，讓我覺得壓力好大，聽完這個開示後，我面對問問題的學生突然覺得壓力減輕了，最近大學學測即將考試，我可以定下心來想學生最需要幫助的部分，讓每個來問問題的學生不僅問題得到解答，心情也能夠安定，真的很感激。

很感恩能夠認識禪修的好處，本來想如果今年不能夠參加禪五，明年我一定也會報名。沒想到居然收到錄取通知了。

天南寺的環境清幽，處處散發禪意，真像人間仙境。離家五天半，課程表是每天四點起床，十點上床，心裡還是有點怕，怕自己熬不過想家的感覺。尤其全程禁語，身為教師，聲音是我的武器，居然一進寺門就被卸下裝備，連續五天不能說話，真是新奇的體驗。

報到完後，所有的貴重物品，包括平時一離手就覺得不安的手機，統統被集中保管。過去我的生活，包包裡一定有錢、有雨傘、有筆、水杯和環保餐具，第一次要我兩手空空的進禪堂，說真的還真不習慣。回想起來，這五天之所以能夠這麼放鬆，也應該感恩天南寺的安排，不用牽掛是否有來電或是郵件忘了回，也不用擔心東西弄丟，心無罣礙的感覺真好。

第一天下午，因為山下發生火災，有人報到遲了，有比較充裕的時間可以熟悉環境。不過第一天到隔天中午，這段時間真的沒有什麼記憶，只記得果鏡法師說，這一天本來就準備讓你們昏沉。不管是早課、或是打坐，上課從不打瞌睡的我，卻清楚的知道自己總是昏昏沉沉的，只要一唱節奏很慢的樂音就睡著，只要一打坐就睡著，偶而清醒時會問自己究竟為何而來？難道就這樣睡六天？

到了第二天下午突然清醒，無論如何都睡不著了，不管是看聖嚴師父的開示或是練功都好清醒，甚至晚上的晚課，再怎麼慢的樂音都好悅耳，晚上果鏡師父說，這一支香要給大家挑戰，有五十分鐘。(我過去最長只坐過半小時，真是很大的挑戰。)這五十分鐘用著聖嚴師父教的方法，『欣賞呼吸，享受呼吸，體驗呼吸』，當睡不著時，妄念就起來了，隨著腿痛腳麻腰痠，突然冒出我先生的臉，揶揄地說『哈哈，妳果然不行啊!』，心裡正氣得準備反駁時，兒子溫暖的臉就冒出來『媽媽加油，你一定可以的。』好強的我告訴自己一定要撐過去，用上方法，然後身邊最重要的兩個人的臉輪流出現，我居然撐到了清脆的銀磬聲響起，突然之間覺得好開心，總算通過了考驗。

第三天開始凡事都進入狀況，早上的小參，終於可以開口問問題，才知道大家都會腿痛。可惜到了晚上的那炷香，又開始心動了，雖然清楚的知道是自己的心在動，可是當有人發出雜音時，還是忍不住把腿放下，心裡很亂，想到明天即將奔赴考場的學生，居然自己就坐不住了，起身拜佛，一遍一遍的祈求學生明天考試順利，突然想到，他們應該不知道我在為他們祝福，那這樣的祝福有沒有效果啊？或許，我的祝福只是讓自己心安嗎？突然領悟到聖嚴法師說的放下，放下才能看清自己，每個人都有屬於自己的貪嗔癡啊!

第四天開始真是倒吃甘蔗，越來越喜歡這裡，看著方墊上的編號，完全忘了自己是誰，不管是慢步經行，或是後山的經行，甚至在大殿裡用力快走，一遍遍的拜佛，每一項都好有趣，我都能好好的跟上，即使在等開飯的立禪，我也能很快感受到一股氣流過手心變暖的感覺，在中午休息時看到水杯上貼著兒子的名字，突然想到宮崎駿的電影『神隱少女』，白龍對千尋說，不要忘記妳的名字，一旦忘記了名字就回不去了。在禪五的過程中，我真的感受到放鬆的美好，還好參加的不是禪十或是禪二十，我想我一定會忘了自己是誰的。

第五天的放香，是個意外的收穫，當果鏡法師說可以運用這幾天學過的所有方法自由練習時，我開始計劃自己的時間，然後很認真的去後山經行，然後回到大草坪慢步經行，最後留大約四十分鐘回來禪坐。我記得之前的後山經行，看到任何草木或是鳥叫蟲鳴都要提醒自己不去想是什麼，在放香的這段時間卻能夠完全一心一意的踏著腳上的石板，在這條完全是人工鋪出的石板路上一塊一塊踏過，心裡感恩這些菩薩的功德，給我們這樣好走的步道。以前我的性子很急，這樣的石板路可能一次就跨兩階，第一次這樣一步一階的踏過所有的石板，吹著微風，感受大自然的美好。我覺得果鏡法師說的很好，放香要放得剛剛好，如果第一天就放香，我想我絕對體會不到這樣平靜的感覺。

第六天早上的兩個多小時的放香我仍是選擇經行和禪坐，不過這次覺得時間過得很快，怎麼轉眼間就到圓滿的活動了，下午的小組分享和團體的分享我覺得收穫很多，尤其印象深刻的是那個打坐會想到牛肉麵的，原來每個人都有自己掛念的東西啊!!想到當初報名時，我先生瞪大眼睛不可思議地說，『什麼，妳要去禪修五天？』而孩子卻是開心的說，『真的嗎？媽媽五天不在家喔？』也許我放不下就是情的部分，因為放不下所以特別用心對待，結果卻是容易造成彼此傷害，這幾天的禪修突然讓我發現，放下自己，也放下對先生小孩的要求期待，應該多多感恩他們讓我的生活這樣豐富精采。

感恩成就這次禪五的所有人，尤其是為我們準備餐食的志工菩薩，過去吃過很多素食外表做得像葷食，吃起來口感又不一樣，讓我覺得素食不太好吃，沒想到這幾天的餐食實在太棒了，看起來很簡單的材料，吃起來卻可以吃到青菜的甘甜原味，而且有很多堅果、水果，湯也很棒。每一餐吃的都不一樣，真是太強了，讓我對素食有完全不同的看法，甚至興起拜師學藝的念頭，如果我也有這樣的功夫，我想，我家應該也可以吃素啦。也感謝一起參加禪五的同學，尤其是坐在我前後左右的同學，要不是她們坐得住，我想我一定不會進步的這麼快。

記得有人說身體本身就是個小宇宙，是太多壓力毒素讓我們生病。這次參加禪五好像把身體『RESET』，我覺得最好的部分是治好我的不安，年輕時還沒有這毛病，當媽媽以後很容易擔心這個擔心那個，聖嚴法師開示坐華航飛機的那一段，治好我心不安的毛病。而感恩的那段讓我尤其感動『不只要感謝幫助你的人，更要感謝那些給你逆境的人，感恩對你感謝的恩人其實沒有什麼特別影響，感恩真正幫助的是自己。』聖嚴法師開示時強調學禪法不是只有練身體，重點是要練心，經過這次的禪五我深刻體會了。

滿滿的感謝，感恩素美師姐的一通電話開啟了這樣的因緣，雖然我沒有皈依，在我的心裡會依著佛教徒應該有的行為舉止、思想態度來過生活，發願讓這個世界因為有我會更美好。