剛參加完一月十三到十五日由 Rebecca Li 老師帶領的禪三。這是道場第一次在禪期提供單人帳篷，不僅住得很舒服，也保有隱私，感覺很好。而且這次禪三開示比較多，感覺很受用也更容易用在日常生活中。

Rebecca 老師提到「集」的觀念： 每一個當下都是因緣和合的許多東西組成的，如果我們只願意接受一部分而排斥其他的，就有可能受「苦」。比如同修或同事都是當下因緣的一部分，如果和他們相處不好或排斥他們，就會不開心。正確的知見和態度是「接受」，有了接受的態度，處理起來就會容易些。加上一些「止」的工夫，不斷練習，就會不斷改善。有些外境不如意的情況也可以用相同的方法處理。

如何看待妄念？妄念也是當下的一部分。有禪修的同學都知道妄念是一個普遍的問題，潛意識裡會覺得妄念不好，但既然妄念是當下的一部分，我們就應該允許妄念出現，它們是朋友，不是敵人，平常可以從妄念中學到有用的信息。我驅除妄念的傾向也正是妄念重複出現的原因。不論初學還是久修，有妄念都是正常的。妄念出現時，練習記得回到方法，只要能回到方法，不管妄念的時間和次數有多少，都是正確的禪修。

如何將禪坐的方法運用到生活中？出定下坐時，將對細微呼吸感受的覺知轉成對日常生活中較粗的身體動作，比如走路、吃飯、開車、上廁所、洗碗等等的覺察。在日常活動中隨時清楚身體的感受。

最後感恩道場持續舉辦不同性質的禪修活動，很期待未來能參加更長時間的禪修，比如禪七、禪十等。也希望更多義工來護持道場。阿彌陀佛！

◎文：江演等 20230202
◎圖 : 法鼓山舊金山道場 20230202