尋常的週末早晨，難得早起，輕裝簡從遠離俗塵，進行初次的二日禪修體驗，嚮往心靈沉澱的清涼地。

報到後，由東單進入禪堂，離活動開始還有二十多分鐘，禪眾早已個個落坐方墊菩提道場中。法師講解了禪堂規矩、出入動線，以及禪修期間禁止交談、使用電子通訊與文字書籍，讓我們練習與自己相處，停止因日常生活的無明，以致怨懟惱火鬱積心中，產生與他人、與自己的對立。

接觸禪修已一段時間，但平常在家仍沒有禪坐的習慣。一炷香半小時對我來說，雖不至於難熬，仍頻頻掉舉昏沉、腿麻無知覺。法師慈悲提醒，想睡的時候就睜大眼睛，甚至使之流出眼淚；腳痛的時候，不要勉強維持坐姿，可稍鬆緩，重點在於使心警醒，回到運用方法的當下。

除了練習禪坐，聖嚴師父的影音開示是幫助我們的一大關鍵。第二天，師父開示如何鍊心，從「收心」開始，把攀緣於外的雜亂心用方法收回來，保持在當下現在，不需追悔與擔憂過去。第二步「攝心」，把方法運用的活潑自在，如磁鐵般吸住心念。第三步「安心」，當心攝住後仍有悸動，用佛法的智慧去觀，觀受是苦、觀心無常、觀法無我，讓心安住方法上，逐步從散亂心、集中心至統一心。

能在共修的助緣下練習，非常感謝所有成就二日禪修的法師及內外護義工菩薩，期許自己時時鍊心，把握住真心。

◎文: 翁禎鴻

◎圖: 東初禪寺提供

◎轉載自法鼓雜誌第396期