法鼓山世界青年會於12/16~12/18舉辦青年禪二，共有42位學員參與。擔任營隊總護的演修法師鼓勵青年來到禪堂，要開始學習將自己的動作放慢、放柔，練習不跟他人說話、不跟自己對話，體會身心的放鬆與沉澱；而除了禪修打坐的練習，演寶法師還帶領拉筋、拜佛與經行，讓學員在動靜之中，感受禪修的安定與喜悅。

演修法師向學員分享禪二行程的安排，目的是帶領禪眾逐漸適應修行的生活型態。平時大眾可能生活疲累、累積壓力，透過禪期來調飲食、調睡眠、調身、調息、調心，可以練習將煩亂的身心逐漸安定下來。過程中，或許有昏沉、散亂或腿痛，用心練習不要產生對立、排斥，不要急著追求效果，只要持續體驗放鬆，讓身心可以完全投入在修行之中。

透過創辦人 聖嚴法師的錄影開示記錄，簡單扼要地提及放鬆的方法，從眼球、頭腦、臉部肌肉不用力，引導放鬆的著力點。同時提醒，禪的本質是安定身心、啟發智慧，目的是幫助在生活中練習方法、導正觀念，以達到慈悲沒有敵人、智慧不起煩惱。

影片中 聖嚴法師也鼓勵大眾，即使生活忙碌，依然可以在一天之中找到十幾分鐘打坐，總勝於完全沒有用功。在行、住、坐、臥，都可以用上禪堂中教得方法，讓自己即使出了禪堂也持續收心、安心、放心。

「當發現受外境影響時，提醒『只管自己』就能比較安定。」學員張曉燕提及，她抱著放假的心情前來，希望將平時累積的壓力好好處理。一開始雖然疲累，不過能慢慢學習專注，很享受跟自己在一起的感覺。禪堂內掛著「應無所住」的匾額，也提醒她「應無所住，而生其心」，心回到生活中也要不斷練習。

法青會表示，鼓勵青年踴躍報名明年2/6~2/10的「青年卓越禪修營」，營隊結合輕鬆的禪修體驗與初級禪訓班內容；或是2/5~2/12法鼓山生命自覺營，體驗受戒、梵唄、禪修、課誦、出坡、佛法分享的清淨僧活，歡迎上網查詢(https://ddyp.ddm.org.tw/)或洽(02)8978-2081分機3010。

◎文: 徐紘宸 20221218
◎圖: 謝光榮 20221218