在全國尚未解封期間，法鼓山至8月底前實體共修活動均停止。為了向社會大眾分享禪修方法來安定身心，法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程，全程免費體驗、名額有限，對學禪有興趣瞭解的民眾請不要錯過。

針對一般沒有禪修經驗的社會大眾，傳燈院7/17起陸續推出5次線上禪修指引，學習基礎調心的方法與八式動禪；此外還有兩梯次的線上初級禪訓班，囊括禪修的功能、觀念與姿勢等等。現已有初級禪訓班結業資格者，則可報名線上半日禪、禪一，體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心，報名資訊(https://pse.is/3jeua3)。

長期打坐對身心有什麼益處？傳燈院監院常乘法師表示，只要每天維持至少打坐20~30分鐘以上，並建議在早上起床後或睡前時段養成習慣，當心逐漸安定下來，就能與智慧相應，找到面對處理事情的方法，「就像水沉澱之後，水面透徹，可以清楚看到雜質一樣」。

傳燈院提醒，線上課程需要自備電腦、平板或手機連線，禪修期間並需開啓錄像鏡頭，以了解禪眾狀況。建議大眾找一處安靜、整潔，不受干擾的空間，同時保持禁語，不看書報、電視，課程中不使用手機來收發社交訊息及電子郵件。

法鼓山鼓勵大眾，除了宅在家閱讀、上課、健身來充實身心，還可以透過靜坐來放下紛紛擾擾的雜念，給自己一塊心靈淨土，練習運用禪法讓心回到當下，累積正面能量，生命活得更加平安自在。

◎文:林雅櫻 20210713