法鼓山禪修活動除了在美國東岸的東初禪寺及象岡道場札根外，也持續不斷地在西岸各地推展開來。繼去年8月南加州洛杉磯聯絡處舉辦禪三後，2006年的春天，北加州舊金山聯絡處亦首次主辦「找回自在」精進禪三，為往後一連串的禪修推廣揭開序幕。

3月3日至5日，為期三天的活動由果謙法師擔任總護，吸引了來自Sacramento、San Jose、Walnut Creek及灣區附近的二十四位法鼓人共同參與。其中有禪修多年的老參，也有初學的新進菩薩。林博文師兄、毛靖師兄及其同修們更是北上護持協助，共襄盛舉。為了鼓勵新進法鼓人深入禪修，並能接引更多人參加禪七、禪十，舊金山聯絡處已於先前開授一系列的英文基礎禪訓班，及舉辦多次一日禪。感恩果謙法師的指導與帶領，透過義工菩薩們的全力籌備與洛杉磯聯絡處的支援，順利地讓整個禪三活動圓滿落幕。

此次活動場地Hidden Villa位於San Jose與舊金山市區中間，往來交通方便，南北皆僅需花費40分鐘左右即可抵達。當初Hidden Villa建造用意本是供作Retreat Center之用，雅致樸實的禪堂，舒適簡單的小木屋寮房，搭配上遠遠傳來的牛羊鳴叫，寧靜清幽的環境使人難以相信此刻是身處於繁榮忙碌的灣區。這個「精進禪三」的道場，著實是一處讓人放鬆自在的修行好地方。

報到的第一天晚上，果謙法師介紹週遭環境設施，並講解禪堂規矩與男女眾動線。法師建議大家不妨以渡假的心情來面對這次禪三，不掛念工作、家庭等煩惱，放下萬緣，好好把握難得且殊勝的因緣，專心一意在方法上。三天活動內容包括早晚課唱誦、打坐、八式動禪、瑜珈、佛法開示、拜佛、室內及戶外經行等等，法師視眾人的體能及精神狀況，適度地調整作息時間，一鬆一緊，以便眾學員體驗到最好的效果。

果謙法師指出打坐的前行──調五事「身、息、心、飲食及睡眠」的重要性；藉由培養日常生活中正確良好的習慣，對於打坐上將有明顯的效益。打坐姿勢中三個圓的理論，會讓氣產生良好的循環，對治身體疾病。法師在當中提到止觀的方法和觀念，『止』是專注在方法上，『觀』是隨時照顧好自己的念頭，發現方法跑掉了，再把方法拉回來。果謙法師亦點出「止觀」是「定慧等持」、「定慧不二」，她鼓勵眾人以無所求的態度來靜坐鍊心，更闡明修定不是大乘佛法的最終目的。她也講述四聖諦、四念處、因緣觀、無常、苦、空及無我等基本觀念，讓大家了解且未來能運用在生活上、工作中。
(文/施常敬)