法鼓山安和分院於26日舉辦「禪一」，共有150位民眾前來體驗安定身心的禪法修行。安和分院監院果旭法師表示，身心安定是很重要的學習，或許短時間內無法領略到其中的益處，但「滴水穿石、積沙成塔」，透過長時間練習，身心就不易啟動負面能量，也比較不會被捲進負面的漩渦中，這就是禪修的益處。

在法師的引導下，大眾透過打坐學習如何在妄念紛飛時，提醒自己「不管過去、不管未來」，只管回到方法，不為妄念所苦。同時課程中也安排大家體驗「經行」的輕鬆自在，領受到專注抬腳、放腳等平日不會特別注意的細微之處，讓走路也可以禪意十足。

果旭法師提到，禪修可以提升覺照力，其要領就是「清楚、放鬆」，透過這樣的學習，可以增加包容力，增進正面能量。因此，即使打坐過程感受到腿痛，不妨抱持能忍就忍，不能忍就放腿，以「既來之，則安之」的態度將身心交給禪堂，學習跟自己好好相處，學習收心、攝心，就能體會到安心之道。

此次參加活動的詹榮金表示，第一支香打坐的時候，因為還不太習慣，感覺身體有點坐立難安，隨著法師的細心引導，讓他有「心」漸漸安定的感覺，不適感慢慢消失。另一位民眾章品喬也分享到，午齋時法師藉由「齋飯」得來不易進行開示，希望大家能夠用「感恩心體驗生活，精進心善用生命」，時時感恩大地對眾生的恩德，對大自然生起珍惜之心，讓她覺得很有收獲。

此次禪一雖然只有三支香的靜坐以及短時間的經行，但參與的民眾們都表示收穫滿滿。果旭法師也鼓勵大家，除了透過打坐安定身心，念佛、持咒、誦經亦是動中禪修，希望每個人都可藉此學習安定身心，並將此安定的力量延伸出去，為社會更增添一份和諧穩定的力量。

◎圖、文：安和分院提供