【半日禅心得】
安定让我驱散疲劳
◎杨智凯(法青会员)
三月二十三日下午,是法青第一次举办半日禅,来了近四十位学员。许多学员从一个月前就开始期待这次的修行日,希望在宁静、庄严的主题规画下,体验一个单纯的修行时光。然而这次的半日修行,却出乎意外,实实在在地考验大家修行的工夫,因为农禅寺二楼禅堂后方正进行著拆除工程,「喀拉!喀拉!」一声声的卡车搬运声,毫不客气地把施工现场带进禅堂来。
在法师引领下,施工的噪音一步步远离禅堂,大家专注地练习梵呗与法器,庄严的唱诵与规律的佛号,帮助我们驱除了心中所有妄念。禅坐时,我学习著把注意力专注在呼吸上面、专注在臀部与蒲团中间;接著试著放松后颈部,放松小腹、额头、脸颊、指间......渐渐的,将心安在身体各部位的放松上,不但发现呼吸愈来愈清楚,外境的干扰也愈来愈模糊。
晚课时,在法师引领下作发声练习。我尝试将小腹微微用力,带动整个胸腔共鸣震动,让声音从丹田升起,往上直升至后脑杓,再往嘴巴传送出去,过程中,连牙齿都感觉到空气的明显震动,耳朵内,只清楚听见齐整、庄严的唱诵声。
从师父的开示影片「你可以不生气」中,大家学习情绪控制的工夫,并以分组讨论方式,来观察「生气」。讨论中发现,虽然每个人面对生气的处理方式都不相同,但引发的原因多是因为外境和「我」对立,而让自己不生气的好方式,就是「转念」与「慈悲心」。
透过窗户,微凉的空气伴著傍晚的日光,从法师的背后洒进禅堂地板,法师与学员们爽朗的笑声,让这半日修行显得格外温暖。一直都很喜欢共修的时刻,学习以「清楚」观照周遭的一切,而当中产生的安定,也为我驱散了整周的疲劳,期待下次半日禅的到来,再和大家相聚精进。 |