请你抽空利用每天早晚的适当时间，将你自己于昨天或今天的身、口、意等三类行为，依「自我提升日课表」中的自我实践项目，逐条省察、标记。做到的则感恩回向，更加精进；未做到的则惭愧、忏悔、发愿做到。