201804 摆脱忧虑,解除压力—让心豁然开朗
在上一集里面师父谈到,开朗的人有安全感,同时时时充满著希望。可是我们也知道,现在罹患忧郁症的人越来越多,如何能够化忧郁成开朗呢?

面对问题才能走出忧郁

常常听到很多人说压力太大,不知道如何纾解,而忧郁症的问题,更是困扰著许许多多的现代人;据说,今日台湾已有上百万的忧郁症病患。忧郁的产生,有的是求好、求完美,怕失败、怕做得不好;有的是无法面对未来的「不确定性」,对于天灾、人祸、经济、政局、家庭、工作等种种因素,不清楚将来会如何变化,所以忧虑恐慌。过份的忧虑恐慌就会导致「忧郁」,因为忧郁而迷茫.........(More)

减少忧郁的方法

问:
因忧郁症轻生的情形经常发生,虽然很多人还没有严重到想自杀的程度,但在生活中也是被忧郁缠身,闷闷不乐。如果得了忧郁症,应该怎么办?
答:
媒体曾经报导,台湾人患忧郁症的比率很高,特别是二十到二十九岁的年轻人,六成有忧郁症倾向,这是一个严重的社会问题。年轻人为什么忧郁?可能是对前途茫然,不知道为什么而活、为谁而活?另外,也可能是因为缺乏安全感........(More)

睡前放空自己

问:
古代有位高僧曾说:「吃饭时吃饭,睡觉时睡觉。」颇有深意。但现代人常常忙得吃不定时,更痛苦的是该睡时睡不著。由于许多人有失眠毛病,安眠药因此很畅销。法师有何安眠心法?
答:
「吃饭时吃饭,睡觉时睡觉」是修行的态度,也是生活的态度。生活就是修行。提到「禅修」,很多人当它是神秘主义,或者像印度的瑜伽一样,要盘坐、练气,收摄身心。其实,禅是不拘形式的,禅就在日常生活中,所以「吃」与「睡」都是修行。
但在忙碌的现代,很多人该吃的时候不吃.........(More)

放松身心

教给各位一个呼吸的方法:吸气时观想非常的清凉舒畅,好像因为吸一口气,把体内浊气都排了出去;呼气时把身体感受到的重量、负担──身体的重量和头脑的负担,都随著呼气而排了出去。
换句话说,诸位练习把身体放松、头脑放松、眼球放松,身体每一部位都放松,然后注意呼吸,感觉从鼻尖出入的呼吸很舒畅、很舒服。
平时不知道呼吸是这么的舒服,其实能够呼吸.........(More)

平静的心理

平静的心理是怎么产生?即以一种修养、修行的方法,使我们的心经常保持宁静。第一个方法就是,当你生气的时候,或是非常的烦躁,以注意呼吸为方法,注意呼吸在鼻端一进一出,你的心绪就会渐渐平静下来。就如在演讲前,做几次深呼吸,可缓和紧张的情绪,这也是修禅定的基本方法。
另一种方法是移情作用,藉注意力的移转,如念阿弥陀佛、观世音菩萨,来平缓心理的不平衡。例如面临忿恨不平的事时,不管信不信佛,念一句「阿弥陀佛」,便可把不平的情绪缓和下来。不要只认为念阿弥陀佛,就是求往生西方极乐世界而已,其它无任何用处。所以,在日常生活里,我们以移转作用...........(More)

不执著梦幻泡影

其次,于烦恼、灾难,或困难、危险时,观「灾难是什么?」、「困顿危险是什么?」-无论它们是什么,都只是一个暂时的现象,终将消失。它依因缘出现,也将依因缘而离去。我们所要做的,也只是当下现前的面对。倘能趋吉避凶,则避;不能,则面对它、接受它,以智慧的方式处理、对待。心间毋须再难过,因为,难过也没有用!须一再告诉自己:烦恼也没有用。愈烦恼,则愈焦虑、愈多障碍,愈缺乏智慧;愈缺乏智慧,则愈痛苦,问题愈严重!
自己缺乏智慧,则须「用佛智慧」;用菩萨、经典的智慧........(More)

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