參ㄘㄢ、纏ㄔㄢˊ、慘ㄘㄢˇ、懺ㄔㄢˋ
「參、纏、慘、懺」每個字四聲不同,卻巧妙呈現人際互動的不同情境。
由於每個人的法則不同,衝突、對立和糾纏便無法避免,這些糾纏,常讓自己感覺很慘。
懺,是改變的關鍵點,唯有真正懺悔,才可能扭轉人際關係的慘狀。
◎王杰
(江長芳 繪) |
當我們出生的那一刻,就不可避免的會產生人際關係,從最單純的父子、母女到同學、師生、夫妻、同事。回想自己從求學到職場,雖自覺人緣不錯,人際關係也還可以,但高中時,好友卻莫名其妙不理我,當時百思不解,自己也沒勇氣問對方。過了這麼多年,直到四月二十五日聽了心理學者楊蓓老師的演講,才豁然開朗。
不放過自己 陷入糾纏景況
楊老師受邀到法鼓佛教學院澄心禪學社演講,題目是「禪在人際互動中──參、纏、慘、懺能否為人際關係解套?」「參、纏、慘、懺」四個字,像石頭投入湖中,在內心泛起陣陣漣漪,讓我反省與人互動的情形。
「參、纏、慘、懺」每個字四聲不同,卻巧妙呈現人際互動的不同情境。楊老師提到與人互動中,第一個感覺往往是「慘」,因為與別人的關係,導致自己不開心。我們總認為只要別人改變,自己就會好過,這樣的邏輯思考,並沒有讓問題回到自己身上。
其實,慘況都是自己不放過自己所致。由於我們的注意力都放在外面,眼睛向外看、耳朵向外聽,腦子想的都是別人,加上過去的生命經驗,讓我們建構一套根深柢固的法則,並用此法則來衡量他人。由於每個人的法則不同,人與人之間的衝突、對立和糾纏便無法避免,這些糾纏,常讓自己感覺很慘,從而陷入纏與慘的景況中。
如何改善人我關係?首先是將注意力拉回自己身上,楊老師認為,獨處打坐是一種很好的方式,可以充分與自己相處,誠實面對自己的陰暗面,抽絲剝繭去發現自己的習氣如何養成、如何與生命經驗結合,影響我們的人際互動。
扭轉慘狀 懺是改變關鍵
願意坐上蒲團,表示想讓自己變得更好,但楊老師也不諱言,我們雖可以洞察出自己的缺點,可是願意去改變,仍需要很大的勇氣,也就是修行的「大憤心」。懺,是改變的關鍵點,唯有真正懺悔,才可能扭轉人際關係的慘狀,從原本以為是他人的錯,到覺照一切問題都是自己所致,不再認定都是別人的錯,這時才是開始「參」的時候。如果還認為是別人的錯,懺悔便不會產生效果。
每個人都有法則,說好聽是「原則」,其實就是「我見」。我見來自從小的成長和學習,甚至是過去生帶來的習氣,所謂「積習難改」,要改變真的很困難。不過,禪修讓一切都有可能。楊老師說禪修有兩把刷子,就是轉化、超越,也就是聖嚴師父說的認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我。
聽完這場演講,除了發現問題,也慶幸自己走上禪修之路,藉由一次又一次的懺悔,看到自己的不足,並能接納自己,不再害怕別人看見自己的不足,也能練習去打破自己的法則,從纏與慘中跳出,懂得參! |