萬人禪修 把禪帶進生活

編按：五月十三日萬人禪修活動即將到來，您開始做前行功課了嗎？
本期分享萬人禪修的精神與意義，
讓我們開始在生活中運用動禪心法，洗滌身心，成為一顆顆禪修種子，
將禪法帶給我們的安心力量帶進生活中，影響他人，淨化世界。

◎禪修中心

今年適逢「心靈環保二十週年」暨推廣「法鼓八式動禪十週年」，法鼓山將於五月十三日舉行「萬人禪修」活動，除了凝聚內部共識，也藉由此機會，提供社會大眾禪修資源，並推廣介紹禪修在日常生活中的運用方法。

為響應環保，法鼓山鼓勵參加「萬人禪修」的民眾搭乘大眾交通工具，並以少說話、少人力、少污染為指導原則。這些原則是要讓大眾體驗，日常生活中，有很多話可以不說；有些東西不需要擁有；有些污染可以避免。學習在喧囂的人群中，和自己獨處，找到每個人自己心中的道場；學習「需要的不多，想要的太多」；而搭乘大眾交通工具，則可以減少污染、節省能源。

清楚放鬆 面對生活

秉持著聖嚴師父的指導，法鼓山舉辦任何活動，一定要兼具教育和關懷二種功能，為了能讓當天參與者對於動禪心法，以及活動主題「以禪浴心，以心浴佛」有更深入的認識，主辦單位禪修中心舉辦過二次共識營，並由傳燈院的法師及菩薩們前往地區宣講，鼓勵大家在參加活動前，就開始準備此次活動的前行功課，也就是在日常生活中運用動禪心法，洗滌身心。這樣，也等於是開始在共修了。

動禪的心法，就是十六字箴言：「身在哪裡，心在哪裡。清楚放鬆，全身放鬆。」如何在日常生活當中，實踐這十六字箴言呢？就是煮菜時專心煮菜、吃飯時專心吃飯、開車時專心開車、睡覺時專心睡覺。要專心地做事，也要放鬆身心地做。在每天的行、住、坐、臥、待人處事、起心動念中，都能夠清清楚楚，用放鬆的身心去面對生活。

禪法安心 帶上街頭

每一位「萬人禪修」的參與者，無論在行走、坐車、上廁所、等待時，如果都能將方法緊緊地繫在心上，每個人就會像是一顆顆禪修種子，即便身處在街道上、捷運站、廣場中，都能將禪法帶給我們的安心，帶上街頭，影響他人，這也正是佛法生活化的實踐。

當天活動，方丈和尚果東法師及貴賓將代表大眾進行浴佛儀式，以此儀式提醒大眾，真正的浴佛是「外浴太子，內浴自心」，象徵以佛法的智慧，洗滌每個人內心的煩惱，以禪修者的心行來面對生活，浴佛也是浴心。

法鼓山以提昇人的品質，建設人間淨土為理念。人間淨土的建設，須從個人的身心淨化做起，每個人若能直接從自心的淨化著手努力，就是最實際的修行態度；若能實踐佛法，體驗佛法，用佛法來淨化人心、淨化生活，便能淨化社會、淨化人間；若能進而發願，把淨化人心的方法，和身邊的人分享，傳播出去，淨土就能夠建立。

萬人禪修Q & A

Q：參加萬人禪修之前，我要做什麼功課嗎？

A：從報名開始，就要在日常生活中練習「十六字箴言」，任何時間，任何地點都可以練習。
•身在哪裡，心在哪裡：任何時候，手、腳、頸、腰等局部或全身的動作，清楚知道這些動作。
•清楚放鬆，全身放鬆：知道身體的感覺，用最小的力量做動作，把緊的肌肉放掉，就能體驗放鬆的感覺。

Q：平常自己怎麼練習心法？

A：可練習的方法包括：
•八式動禪：可以每天練習。
•走路禪：任何走路的時候，都可以使用。清楚走路的動作、放鬆的感覺。
•立禪：等人、等公車或搭捷運時，都可以使用。站的時候兩手自然下垂，膝蓋放輕鬆，手指輕扣，重心往下放。

Q：五月十三日當天我要穿什麼？帶什麼？

A：禪修的精神是由繁化簡，身、心愈簡單愈好，當天只要穿著禪T、深色長褲、包鞋，攜帶悠遊卡、水杯就好。

【般若禪坐會關懷之旅】

凝聚•分享 禪坐共修再提昇

◎編輯室

傳燈院「般若禪坐會會本部」從二月中旬展開地區禪坐共修關懷之旅，由傳燈院監院常源法師、禪坐會輔導法師常願法師、常超法師、禪坐會會長陳建龍等接力前往各辦事處、共修處關懷禪眾，至四月二十日，已關懷二十七個共修據點。法師們除了帶領共修、講解心法，也提供培訓資源，更把握機會宣講「萬人禪修」活動的精神，邀請禪眾一起加入傳遞禪修利益的行列。

常願法師表示，「般若禪坐會會本部」期望透過各種禪修活動結合地區的力量，並提供各項培訓課程資源，如帶領人培訓、助理監香培訓等來培養人才，回到地區服務，接引地區菩薩有次第地學習禪修，形成一種善的循環。

例如新莊辦事處在原有的禪坐共修之外，為有心習禪的年輕禪眾另闢共修時段，還有新開的「主題式禪坐共修」課程，以更貼近現代人需要的方式共修，期許能接引更多上班族加入。課程中有八式動禪、瑜伽禪、鬆筋禪、聖嚴師父禪修開示影片研討、讀書會等，藉由主題式的團體分享，將禪法與日常生活連結，讓禪眾們得到新的能量，將禪落實在生活日用中。

在各辦事處、共修處的關懷行程中，法師們首先帶領禪眾體驗八式動禪，透過動禪心法的引導，大眾自然地體驗清楚放鬆的身心覺受。法師們也說明五月十三日萬人禪修活動的緣起與內涵，是希望讓社會大眾透過「萬人禪修」，感受到禪修清淨安定的力量，看見心靈環保、四種環保的美好，也是傳承師願、報答師恩的具體表現。

限時限量 萬緣108 把慈杯帶回家

心靈環保「萬人禪修」活動鼓勵大眾共同來參與及發心贊助，
大會特別規畫「萬緣108──把慈杯帶回家」禪修經典紀念品「八式動禪慈杯」一對作為感謝。

● 參加辦法：
•有意願參加「萬緣108──把慈杯帶回家」專案者。
•詳情請先洽詢：（02）2893-9966分機6318專案祕書室

●結緣數量：限量108對（一對2個，採隨機配對出貨）

●專案時間：即日起至5月31日止

●「八式動禪慈杯」規格：
•材質：新骨瓷 •重量：308g
•容量：約300cc •口徑：103mm •高：68mm
•所有設計、材質、包裝全是利用臺灣在地資源製造。