用方法，精采活出每個當下

◎李憲昆（寒假大專禪七學員）
「從頭到腳清楚感覺，放鬆緊的部位，悠哉悠哉，內心微笑，只管打坐」，順著總護法師悠緩的細語，我架著感覺的扁舟，隨著蜿蜒而下。額頭、眼睛、耳朵、臉皮、嘴，清清楚楚；順流再下，脖頸、肩膀、手臂，輕輕鬆鬆；來到肩胛、胸、腹，一路無阻；最後來到腿足交關處，險阻在前，「痛」的暗礁在水下虎視眈眈，「酸」的漩渦則守在一旁，吞沒想通過的扁舟。

「引罄怎還不敲啊？」當我的心漸漸離開方法，只想下次再來造訪「痛、酸」之境，腿卻變得更痛、更酸。熱惱交煎，這樣下去只剩逃避一途。

回想聖嚴師父在錄影帶開示中說：「痛，不是苦；不想面對痛、排斥痛、害怕痛，才是苦」、「不給名字、不給形容、不給比較，這個就是這個，那個就是那個」、「腿出現痛，心就忙著排斥、討厭，豈不是自己為難自己！」
哎呀！怎麼從沒覺察「自己常常為難自己」這件事！假使一直排斥痛、感受苦，連自己也討厭自己，無法跟自己做朋友，這究竟是玩笑、還是悲劇？

想起師父的話後，安安份份回到默照方法上，不攀緣引罄，不期待腿不痛。當感受凌厲的酸、痛時，提醒自己「肌肉不用力」、「這個就是這個」、「別忘了身體其他部位的感受」，漸漸地，可以體驗到酸痛是會變化的；面對酸痛的態度，也逐漸由害怕、討厭，到不期待、不排斥、不注視。

其實多數禪坐時，我仍常跟腿酸腳痛做妥協，那時便解開單盤換散盤，提起初發心，繼續用方法，這也讓我體會隨時用方法，比撐滿每一炷香更重要。

回想過去的生活，有太多時刻因為煩惱心，以致延宕手中事情的處理，但自己也找不到改善的方法，甚至不知道這樣是不好的。師父說：照是清清楚楚的知道，，默是不起煩惱，事情來了，就專心處理，不同時另起比較心、瞋恨心、貪愛心等，如此可以積蓄更多身心能量。期許今後常用默照法門，在禪坐時綿密練習，在每日生活中提起運用，把每一個當下活得精采。