194期 2006.02.01
 
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好好和自己相處三天

每個人的生命有許多的過去值得緬懷追憶,
更有許多經驗令人懊惱唏噓,在無法釋懷過去時,
便將希望寄託於未來,想要好好計畫一番,
這使得妄念如潮水一般,一波接著一波前仆後湧。

◎蔡欣欣(加拿大•多倫多)
去年十月,在美莉師姊的鼓勵下,我報名了法鼓山多倫多聯絡處舉辦的「找回自己」禪三活動。參加前,我的心情是忐忑的,平常沒練習打坐是原因之一,我還聽到大家最打坐時腿痛、腰痛 ,乃至全身都痛的「慘況」,實在難以想像自己參加的三天,會發生什麼狀況?美莉師姊告訴我:「全然地放鬆,萬緣放下,好好和自己相處三天。」帶著這句話,我抵達了禪修道場。

打坐、早晚課、佛法分享、八式動禪、戶外經行、攝心練習,我從不知道:原來禪修是如此多彩多姿!特別在用餐前,指導法師要我們懷感恩心,感謝眾生的努力辛勞,使我們有一頓飯可以吃。這對我來說真是一大震撼!我一向認為:是因為自己的努力勤勞,理所當然可以換取溫飽,卻沒有進一步省思:世間上的任何事,皆是十方大眾共同努力,才能成就的啊!

先前聽到的打坐「慘況」,我樣樣都體驗到了。幸好在每一階段打完坐後,法師都會詢問我們情況,依照法師的建議,我做了些許調整,到第三天時已能清晰數著氣息,甚至在坐完一炷香時,也不感到腳痛。

其實,痛的體驗僅是其一,妄念紛飛才真是挑戰。想想看,每個人的生命走到現在,有著太多的過去值得緬懷追憶,更有許多經驗令人懊惱唏噓,在無法釋懷過去時,便將希望寄託於未來,想要好好計畫一番,這使得妄念如潮水一般,一波接著一波前仆後湧。

「有妄念是正常的」,法師告訴我們:「但是當妄念來時,我們要清楚地知道,並繼續用方法,經過一次又一次的練習,才有可能達到一念清淨的境界。」法師的話提醒我:日常生活中更要「活在當下」,只有在每一個當下下功夫,才能活的更踏實。

印象最深的,是第二天的午後,當法師介紹完「直觀」,便帶領我們到戶外去,練習十分鐘後,法師告訴大家:「今天要送給每個人一個很珍貴的禮物!」接著捧出了一大盆橘子。

「請把橘子捧在掌心上,並想著:這是這輩子收到最寶貴的一件禮物。」法師引領我們觀想,在體驗一顆橘子被捧在掌心上的感覺後,法師要大家緩緩剝開橘子皮,傾聽橘子皮撕裂的聲音,然後將橘子一瓣瓣送進嘴巴,體會舌頭和牙齒咀嚼橘子的感覺。

「現在的橘子,還是剛剛你捧在手心中的橘子嗎?」當手中只剩下橘子皮和橘子籽時,法師再問大家:「橘子到哪兒去了?」

看著手心,幾分鐘之間,僅剩橘子殘餘。萬事萬物的成、住、壞、空,此時如電光火石般,點亮了我的心頭。不必任何答案,經過這麼一段過程,我真真實實地體會到了佛說的法,透過這樣的練習,我這才明白:生活,即是修行啊!

三天裡,法師和我們分享了許多佛法,真的收穫好多!我的行囊中,裝滿了法師的教導和提醒,回家後,更可以把佛法分享給家裡的每個人,真是一次令人深獲啟發的禪修體驗!

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【放下就自在】

我現在只有兩歲

◎王幸雲
到台中分院參加讀書會有一段時間了,去年三月十二日,上台和大家分享我的學佛點滴。一上台,就問大家我幾歲?有人說六十幾歲,有人說七十歲,還有人說五十幾歲。
「我只有兩歲。」答案揭曉,大家聽了都目瞪口呆。

「二○○四年八月二十八日,我參加了讀書會。」我告訴大家,「那一天,是我重生的開始。」
那一天,帶領讀書會的林老師帶我們一篇有關人生和心靈的流浪和流轉。老師問我們有沒有流浪或流轉的經驗,我不假思索就舉了手,談起二十六年前自己的流浪經驗,「那時,我先生外遇了,還把對方的兒子認做親生子,我上法院告他,結果輸了。從此我們夫妻相敬如『兵』──兩、三天就打一次架,我因此晚上不敢回家睡覺,只好去睡火車站。」

「後來情況緩和了些,我才敢回家睡覺。」我敘述接下來的發展,「但孩子們看到我們這樣,已無心讀書,功課一落千丈。於是我決心不再『熱戰』,改成了『冷戰』,我們夫妻相敬如『冰』,一直到現在。」
「你很勇敢,不過希望以後連『冷戰』都沒有了。」林老師告訴我。

是啊!為什麼還要「冷戰」呢?要到什麼時候,我才能放下恨先生的心呢?這二十幾年來,「恨」無形無狀,但壓得我喘不過氣,雙眉深鎖、面容憔悴。我應該要立刻放下壓在心中的這塊大石頭啊!念頭一轉,心頭頓時舒暢起來,步履也輕鬆多了。那一天,我帶著笑容回家,並決心改變對先生的態度,由相敬如「冰」變成相敬如「賓」。
以前的我,說話口氣總是單刀直入,現在已學會溫言暖語;以前孩子們生病,先生都不聞不問,現在居然會帶孩子去看醫生;以前家中火藥味很濃,現在則是充滿了歡笑。

好多同事見了我都問:「你是吃了什麼仙丹?怎麼才退休幾個月,就變得又白又胖,皮膚粉嫩、粉嫩的?」我告訴他們:「我參加了法鼓山的讀書會,它讓我重生,現在只有兩歲,所以水水嫩嫩的。」我感謝曾幫助過我的所有人,更要感謝我的先生,因為他讓我成長。

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【智慧小部典】

心和世界一樣大

◎聖嚴師父 繪圖/邵婷如
當我們登上高山或是站在海邊時,一望無際的景色,讓我們敞開心門,此時世間紛紛擾擾的煩惱,都會消失無蹤。
因此有人說:「心有多大,世界就有多大。」我們的心,如果也能夠像原野、海洋、天空一樣開闊,就能夠容下無限的東西,也更能享受生命的自由。

一個人的視野,影響了他的心量,孔子曾說:「登東山而小魯,登泰山而小天下。」所以我們應該學習向整體看、全面看,向縱橫上下的無限來看,心量自然就大了。

我在修行過程中,曾經閉關在一個不到十坪大的房子裡長達六年,可是我卻覺得自己生活在無限大的空間、無限長的時間之中,感到非常自由自在。

有大的心量,就能包容一切人、事、物,生活得很愉快,所以我們應該練習開闊自己的心胸。(摘自「智慧掌中書」系列《用寧靜心擁抱世界》,法鼓文化出版)
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【修行路上】

進入佛法游泳池

◎李憲昆
上「學佛•學活」的這幾堂課,令我回想起過去學游泳的歷程,許永河老師就像是一名游泳教練,而我是隻旱鴨子;到台南分院上課,則像是到了水溫、水深都適中,安全且標準游泳池學游泳一樣。

一開始,懷疑、不安和不習慣在心中攪和,像個生平要入游泳池的新手,站在水邊端詳水面許久,懷疑自己真要進入池水中學游泳嗎?許老師說:「學佛就是學活,就是學會如何生活。」

由懂事到死亡,天天都在生活,但我竟然還不大懂得如何過生活、如何面對每天的人、事、物,難到要這樣懵懵懂懂一輩子?於是決心進入池中,承受種種面對自己的不舒服,開始學習。

「講得再多,仍只是我的體會罷了!」課堂中,許老師強調不僅學佛的觀念要正確、要有方法,更重要的是自己親自去練習。我用心聽老師講授的觀念和方法,然後找時間練習。

「怎麼會這麼笨拙、煩惱多?」練習過程中,常遇到自己困擾自己的窒礙,許老師總鼓勵我們:「耐心地持續練習,讓自己的心回到方法和正念上,一定會有進步的。」漸漸地,我不但瞭解一些學佛的觀念和方法,在生活應用上也開始有些體會。

只是每當上完課、走出台南分院,迎面而來的是車水馬龍和霓虹店招牌,間或傳來刺耳的喇叭聲,水溝裡還不時飄出城市忙累一天後的污臭,這些情景,彷彿在考驗剛從泳池起身、才學會一點點泳技而自覺清涼愉快的我。許多次,心中衍生出的煩惱,幾乎就快將我淹沒,幸好我都能及時回到佛法的泳池,接受身為教練的許老師在一旁指導和鼓勵。
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【一本書的因緣】

人生就是戲

◎ 許豐明
在許多街坊中的素食餐館,或某些公共空間都可看見法鼓山佛教基金會出版的結緣書,其中聖嚴師父和國際巨星李連杰對談錄──「無名問無明」,是我個人極力推薦、絕對不能錯過的。

聖嚴師父的一段話,恰好可撫平近來因選舉、社會環境變遷所引起的不安的人心。師父說:「碰到任何問題,就用面對它 、接受它、處理它 、放下它。過去的已經過去了,未來的還沒有來,現在我能夠做的,我盡我的力;能夠解決的就解決,不能夠解決的就接受它。我就是這樣面對我的生命,所以我始終很快樂。」

我想人生的態度也是如此,就像在參與廟會一樣,廟會總是熱熱鬧鬧的開始,但終要有平平安安落幕的一刻,人生劇場散場後,就算心裡期望實現了,或是落空了,該怎樣的就怎樣吧!或許回到我們原來的位置,做好自己,雖然輸贏的心情,起落很大,但終需要隨著時間讓它過去的。
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好好和自己相處三天

【放下就自在】

【智慧小部典】

【修行路上】

【一本書的因緣】

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