178期 2004.10.01
 
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不求安心,才是安心 ─ 禪與心靈環保(上)

禪宗的修行,最重要的就是把心念放在現在。
過去的不管它,未來的不管它,只是在現在;
當發覺連現在也僅是過程,而非根本的存在時,就是開悟了。

◎聖嚴師父
禪的首要基本觀念在安心。一般人希望求得安心時,總會去求一個對象,例如對自己信仰的宗教對象祈求或禱告,不過所求的安心,大多希望擁有更多的金錢、權力,以及地位,但是一旦得到後,是不是就能因此心安呢?答案.........詳全文

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遇山遇水,一句「阿彌陀佛」

◎釋常法(僧大體驗班學僧)

許久以來,自己一直不停在尋找、摸索,如何才能讓內心保有清楚、明淨。
曾經以為只要睡得飽,再去打坐,就可以達到清楚、明淨的狀態。這次念佛禪七,透過跑香、坐念,才瞭解清楚和明淨,不是靠外在條件的充足,而是來自於心中沒有雜念。聖嚴師父開示也提到,外在世界其實是內心世界的映照,自心清淨,當下看到的世界就是清淨的。
我開始深信「心淨國土淨」這句話。修行是不假外求的,唯有老實、精進地提昇自心的品質,清淨的世界才有可能出現。然而有時候,我總以為自己是清淨的、沒有雜念的,這次禪七卻讓我覺照到:自己是否在正念上、是否離開方法,不是靠感覺去判斷,而是留意自己是否時時刻刻投入佛號之中。
七天當中,每一刻在做的,其實就是把身、口、意完全融入佛號裡。所有妄想雜念、身心覺受、六根所觸,全部融入「阿彌陀佛」聖號中。一聲聲繫念「阿彌陀佛」時,慈悲和寬容充塞全身,遍滿大殿,整個世界自然清楚、明淨。
一心念佛時的我,不必刻意去「開闊」自己的心胸,不必在乎哪個是包容的「主體」,哪一個是被包容的「客體」。遇山,一句「阿彌陀佛」;遇水,同樣一句「阿彌陀佛」,一句「阿彌陀佛」,竟使一切變得如此簡單、如此自在。
念佛禪七中所用的方法,許多都經由法師們的帶領和協助。置身其中,方才深知「大眾慧命,繫在汝身」之意。初學沙門的我,也因此加倍提醒自己,不管覺照力、梵唄、法器等內外方法,都要格外用心,未來有機會方可領眾、悅眾,為眾服務。
雖然明白「知道」和「做到」之間,還存在相當遙遠的距離,對此一覺慚愧,二則勉勵自己,一定要更加精進不懈。

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【禪七的體驗】

珍惜時間的另一種方式

◎林蒨蓉
回想多日前,自己第一次參加初階禪七,禪七期間所歷經的腿痛、心念的變化,以及身心和環境交搏拉鋸等感受,許久未能忘懷,其中讓我格外深刻一項,是對時間的體會。
禪七中,一炷香三十分鐘,自己多數時候都處於頭腦昏沉、妄念紛飛,或是極度腿痛的狀態,而時間也就在如此不明不白、慌張中度過,特別是腿痛時,愈覺得時間真是難熬。幾次,曾嘗試循著聖嚴師父指導的對治方法,發願立下此炷香的用功目標後,便闔眼屏息,面對疼痛。直到痛意成了涼意,時間也就變得輕快起來。
在禪修過程中,有一項練習是「經行」。起初我覺得十分不習慣,因為這個動作必須慢慢走,每個步伐最多只能走半步,走了好久,僅僅移動一小段距離,頗為消磨時間。法師引導眾人練習走好每一步,清楚感受腳掌和地面接觸的每一個感覺。師父也在錄影帶中指導大家,將當下的每一步、每一刻都歸零,視眼前的一刻為一全新的生命,前一刻即成為已死的過去。
當我試著將每一步都視為新的開始後,每個步伐頓時變得新穎、紮實起來,彷彿留住了時間、拉長了生命般,這使我體會到:原來這也是珍惜時間的一種方式。
禪七中有項規定,不能看手錶、時鐘,任何時候都不去掛心時間,只要練習專心用功,所有作息完全依鈴聲動作,但大家還是習慣去偷瞄壁上的時鐘。總護法師於是請人卸下時鐘,之後,大家僅能粗略地依日出月落、山中的蟬鳴鳥叫,去感受當下的時間,生活幾乎全依大自然的作息。由於作息脈動相似,讓我體會到人與人之間、人與自然之間,不僅氣息息息相關、相通,而且彼此之間完全能相互和諧交融。
禪七中的體驗,使我對自己和環境,有了一番不同的體會。我期許自己往後繼續不斷精進。

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3分鐘 讓您放輕鬆

坐太久,身體緊繃、僵硬,怎麼辦?跟著下面的簡單運動,隨時練習三分鐘,讓您搭車、坐飛機、開會、上班,都能享受身心放鬆的喜悅。
◎練習要訣:「身在哪裡,心就在哪裡」是基本原則,相應的心法次第是 「清楚→放鬆→全身放鬆」。

頸部運動(繪圖/劉建志).........詳全文
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【學佛入門指引】

中階禪七——止觀雙運

法鼓山所舉辦的「中階禪七」,是繼「初階禪七」之後的進階精進禪七,方法主要以「止觀」的方法為主,練習止與觀的並用。
參加的禪眾必須具備參加過初階禪七,亦即需要具備數息的基礎,禪七期間,共修項目則包括:打坐、經行、拜佛、早晚誦課、八式動禪等,以及透過錄影帶聆聽聖嚴師父深入淺出的禪法開示。
在中階禪七的佛法開示中,分別介紹「止」和「觀」的方法,進而說明如何止觀並用。隨堂透過聖嚴師父開示修學止觀的方法,練習將心止於一境、觀照當下。進而體驗「不取兩邊,也不執中」的中觀法門,而每晚的開示,則是介紹《六祖壇經•定慧品》。
禪修期間需將身外事徹底摒除,專心一致修學,紮穩禪修功夫,自然會瞭解到什麼是「止」、什麼是「觀」。若您已參加過七天的初階禪七,還想念七天中徹底與自己共處的經驗,不妨再給自己一個禪修精進的機會。



【大家一起來禪修】
∼法鼓山邀您來分享禪的妙用∼

【禪修指引】
•農禪寺 10/10、10/24、11/7、11/21(14:30∼16:30)(02-2893-3161轉578)
•安和分院 10/16(14:00∼16:30)(02-2778-5007)
•中山精舍 11/27(14:00∼16:30)(02-2591-1008)

【精進禪修】
•禪一 10/31、11/14 農禪寺
•進階禪一 10/31、11/28 安和分院
•禪二 11/6∼7 土城教育訓練中心
•中階禪七 10/17∼24 三義DIY心靈環保教育中心
•初階禪七 11/20∼27 法鼓山臨時寮 (02-2827-6060轉245)

【禪修師資培訓】
• 八式動禪10/15∼17 土城教育訓練中心(02-2893-3161轉570、577)


※農禪寺、安和分院等各地分院、精舍,每月均開設禪訓班;各分院、辦事處、共修處亦有禪坐共修。請電洽各分院、辦事處。

 
 
不求安心,才是安心 ─ 禪與心靈環保

遇山遇水,一句「阿彌陀佛」

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中階禪七——止觀雙運

【禪修資訊】

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