人煙四絕 山清水靈的百丈寺（上）

馬祖道一門下人才輩出，造就禪宗史上無數的禪師大德，百丈懷海、南泉普願、西堂智藏三大士之外，更有大珠慧海、大梅法常、龐蘊居士等高足。馬祖禪師圓寂後，溈山靈佑、黃檗希運先後上寶峰寺朝拜，當時依舍利塔而居的百丈懷海向他們傳揚馬祖道一的法門，後來溈山靈佑創溈仰宗，黃檗希運的弟子臨濟義玄創臨濟宗，禪宗一花開五葉，寶峰寺是兩葉的開宗源頭。<詳全文>..........

【讓你更明白】慈悲的觀念

◎聖嚴師父

普通人總是希望人家慈悲自己，自己則不必慈悲人家。很多人自己做錯事的時候，常希望人家能夠原諒自己，而說：「請你們不要用聖人的尺度來要求我嘛！」但是看到人家有錯誤的時候，就要得理不饒人了：「你是應該做對的，你為什麼做錯了？」這就是不慈悲。
慈悲可有四個原則：一、要調和自心的矛盾；二、要憐憫他人的愚蠢；三、要原諒他人的錯誤；四、要關懷他人的苦難，其中第一個要調和自心的矛盾，特別重要。要想自己的心裡安定平穩，必須先要有因果觀念和因緣觀念，自心平和，然後才可能有真慈悲心來關懷他人。你若能夠憐憫他人、原諒他人和關懷他人，就可保證你的心理已經是相當健康了。（摘自聖嚴師父《禪與悟》）

初級禪訓班──打下禪修第一步

參加過兩小時「禪修指引」入門課程後，若想進一步深入禪修，則可參加「初級禪訓班」，可以完整建立正確、安全的禪修觀念和方法，透過法師從旁指導，為禪修之路打下良好基礎。
該課程為期一個月，每週一次，每次兩小時，方法和觀念並行。第一堂課的重點，在建立禪坐應有的心理準備、正確的禪修心態，並說明打坐的環境、姿勢、方法，以及柔暖運動；第二堂則教授打坐前的調身方法、打坐後的按摩運動，以及打坐的原理；第三堂介紹呼吸的四種型態、調心歷程，以及經行、立禪的方法；第四堂著重禪修的生活運用，包括臥姿、日常生活的基本態度等。
由於禪坐是觀念和方法的並行，除了課堂上的練習，最重要的是平常定時定量的練習，有助於方法的熟練。在一個月的練習中，即可明顯感受身心的安定，若有問題，亦可藉上課時提出。